Souple, active et sereine (2014)

Maryline Q.

J'avais oublié cette pépite du matin ! Refaite avec plaisir et une journée sereine se dessine 👍🫶

Corinne G.

Merci Maryse pour cette fabuleuse séance ,qui m' apporte toujours autant de bienfaits physiques, mentales et spirituelles .. Belle connections avec mon centre , la terre et l'univers ..

Cindy P.

Belle séance en 3 parties qui m’a permis de renforcer le dos les épaules les abdos. Bien guidée par Maryse. Merci !

Corinne G.

Belle séance où l'on prend son temps ..Je pratique quasi quotidiennement depuis deux ans mais revenir au calme avec des positions de bases fait un bien fou!!! Merci Maryse!!!

Colette D.

J’apprécie beaucoup que soient proposées plusieurs versions pour les postures difficiles. Vos explications sont claires. Namasté

Marie-Claire T.

☆☆☆☆☆

Marie-Claire T.

Super

Marie-Claire T.

J'adore

Marie-Claire T.

Merci beaucoup

Stéphanie B.

Quelle merveille, merci Maryse ! Je commence le programme Souple Active et Sereine avec beaucoup d'enthousiasme.

Colette D.

Dommage que Maryse ne fasse pas la séance.

Françoise B.

Merci beaucoup pour ces explications et démonstrations. Je n'ai plus qu'à les essayer. Namasté.

Françoise B.

Merci pour cette séance qui est très belle. Namasté

Françoise B.

Merci beaucoup pour cette belle séance. Namasté

Françoise B.

Merci beaucoup Maryse pour tous les détails apportés à chaque posture. Tout est expliqué avec calme et douceur. Je continue... Namasté.

Françoise B.

Merci beaucoup. Je suis très heureuse de faire cette formation. Namasté

Françoise B.

Merci beaucoup. Namasté.

Françoise B.

Merci beaucoup pour ces explications. Namasté.

Françoise B.

Merci beaucoup. Namasté.

Françoise B.

Je suis heureuse de commencer ce nouvel apprentissage. Merci Beaucoup. Namasté.

Françoise B.

Je suis heureuse de commencer ce programme. Namasté.

Françoise B.

Merci beaucoup Maryse. Namasté.

JOSIANE D.

Merci Maryse pour cette magnifique séance du programme S.A.S. J’ai ressenti une belle connexion à la terre et une grande force au niveau des postures. Namasté

Luz A.

On n'a pas accès au pdf sur l'approfondissement des groupes de postures ?

Luz A.

Top

Véronique S.

Merci Maryse. Ce son Om, m'a touché en plein coeur. Belle résolution : Ouvrir mon coeur. Namasté

Estelle M.

Belle séance, mais est-il normal qu'elle soit identique à celle de power yoga ?

Corinne G.

Quelle relaxation profonde!!! Un moment de bonheur et de plénitude!!! NAMASTE.

Dominique D.

Magnifique connexion à la Terre Mère, très relaxant. Merci de mon Coeur

Corinne G.

Impossible à faire pour moi...namaste

Colette D.

Je suis à la retraite et je trouve très utiles ces exercices pour faire une pause bienfaisante pour le corps et l’esprit. Namasté

Corinne G.

La position du papillon couché n'est pas un bonbon pour moi...Je trouve toujours ça curieux que beaucoup de gens l'apprécie ... quand je suis sur mon traversin , dans cette position j'ai mal dans le bas du dos même si je fais une rétroversion du bassin , quand je laisse aller ça me fait mal....

Corinne G.

Merci Maryse , vraiment merci de tout mon cœur et surtout de tout mon Etre!!!

Corinne G.

Merci Maryse , vraiment merci de tout mon cœur et surtout de tout mon Etre!!!

Evelyne D.

Merci Diva Yoga ... Merci Maryse ... pour tous ces trésors au quotidien !

Véronique S.

Humm j'adore

Jocelyne R.

Belle séance .Merci.

Joëlle C.

Merci Maryse ! Namaste

MURIEL B.

Je viens de pratiquer la salutation à la lune dans l'atelier et je trouve ça comme extraordinaire comme ouverture , renforcement et force intérieur . Je voudrais la pratiquer seul régulièrement mais quel dommage , le code d'intégration de la vidéo n 'est pas valide et on n'a pas accès à cette vidéo seule :( Namasté

MURIEL B.

Je viens de pratiquer la salutation à la lune dans l'atelier et je trouve ça extraordinaire comme ouverture, renforcement et force intérieur .

Karine B.

Trop hâte de commencer merciii.

Amira S.

Hâte de commencer, merci beaucoup

Jocelyne R.

Superbe Merci Maryse

Céline H.

Ravie de commencer ce programme

VaLéRie T.

Waouw voilà que je ressens le placement de cette posture, que je trouve très belle et que j'exécutais avec un malaise et des torsions désagréables. Maintenant, je la vis autrement et avec le visage détendu. Même un sourire ! MERCI Maryse

Nathalie B.

Bonjour! Je viens de terminer le premier atelier (2.2). Je trouve que c'est très bien expliqué, plusieurs alternatives, très bien fait, clair, facile à suivre et sécuritaire. Je suis très satisfaite et enthousiaste à poursuivre. Merci!

Nathalie B.

Oups! Je n'ai pas écrit mon commentaire au bon endroit. Désolée!

Nathalie B.

Bonjour! Je viens de terminer le premier atelier (2.2). Je trouve que c'est très bien expliqué, plusieurs alternatives, très bien fait, clair, facile à suivre et sécuritaire. Je suis très satisfaite et enthousiaste à poursuivre. Merci!

Anne S.

Exactement ce dont j’avais besoin ce soir

Natalie F.

J'ai adoré. Je n'ai pas fait la chandelle car j'ai des contre-inidactions et du coup, je l'ai faite en pensée.

Fabienne L.

J’ai hâte de commencer. Ce programme sera une belle base pour démarrer le yoga( bien que je suive les programmes depuis mai, je suis encore une grande débutante) j’ai écouté la masterclass, et une diva dans les commentaires à parler de ce programme. Super merci Maryse

Carmen L.

Merci Maryse pour ce magnifique programme. J’ai encore beaucoup de chemin à faire mais un petit pas à la fois. ❤️

Carmen L.

Merci ! Gros défi pour moi la Demi-lune en équilibre mais je persévère ☺️

Natalie F.

J'ai fait cette posture quelques fois et aujourd'hui découverte ! C'est le plein de sensations, toutes super positives !

Carmen L.

Très agréable merci !

VaLéRie T.

Super explications, voilà que je découvre un ressenti bien plus profond et agréable. Moi qui au départ n'aimais pas trop cette posture au point de me dire oh encore celle-là ! Voilà que je l'apprivoiser et me réjouie de renforcer mes poignets, Youppie. Gratitude !!

VaLéRie T.

Merci. Que de beaux défis à mettre en pratique pour implanter, selon les neurosciences, de nouvelles routines ... Y a plus qu'à ... Gratitude

VaLéRie T.

Grandiose, ancrage, chaleur, douceur, force dans la Montagne. Je me sentais une chaîne Himalayenne et sensuelle ! Merci pour cette lenteur qui me connecte à tout mon être. L'intégration est magnifque. Olala qu'est-ce que je me sens bien, j'aimerais vivre ainsi ‍♀️ face aux épreuves actuelles de la vie. Merci pour ce module prometteur !!

Chantal S.

Cette séance est superbe, merci !

Barbara E.

Merci, super séance que j'aurais aimé intégrer à mes favorites. Elle apporte dynamisme, force et la durée est idéale pour moi. Namasté

VaLéRie T.

Merci Maryse. Voilà que j'y trouve peu à peu du confort dans ces torsions, grâce aux explications claires, structurées. J'adore même si je m'impatiente souvent face à la lenteur. Quels apprentissages / apprentis sage !

VaLéRie T.

J'adore ce module, je conscientise encore davantage l'importance et l'impact de chaque ajustement ... Gratitude pour cette aventure qui rebondit à chaque fois et me réjouit chaque jour un peu plus

VaLéRie T.

Je cherche encore le confort dans cette posture, forte à présent de ces petits conseils précieux. Gratitude

VaLéRie T.

Voici que je retrouve via cette capsule l'importance et la patience de cette posture d'intégration que j'associe au retour au calme du sportif. Ici, j'en saisi et vis toutes sa dimension. Merci Maryse

VaLéRie T.

J'adore cette complicité bienveillante. Merci de reprendre ici tous les trucs et astuces (déjà entrevus dans les vidéos des samedis) à inscrire encore et toujours dans mon quotidien tant au Coucher que au Réveil. Je tenterais l'enfant lors de mes ruptures de sommeil nocturnes. Question: le but d'un Yoga Nidra n'est pas de s'endormir, "Gardez la vigilance, lutter contre la somnolence" nous surine Stéphane Lachance ! Alors avant la nuit, le nidra assurera t il un sommeil profond ? J'apprends que cela permettrait de réduire les heures de sommeil ?!

Laurence G.

Wow, Wow, j'ai trouvé une séance d'exercices qui me convient parfaitement. Gros Merci Maryse

Carmen L.

Pas pour moi pour l’instant !

Carmen L.

Plus d’équilibre aujourd’hui ! ☺️

Anna D.

Excellente séance, je me sens en pleine forme! Merci Maryse!

Carmen L.

Ouf ! Pas beaucoup de force dans mes bras. A refaire pour acquérir cette force !

Carmen L.

Merci pour ce module d’ouverture et acceptation !

Rose Lyne T.

En effet, c'est une posture qui est difficile à exécuter pour moi. Je ne suis pas toujours à l'aise. J'essaie de corriger cette posture en m'aidant d'un miroir sur le côté. Rose Lyne S.

Véronique C.

Toujours très agréable. Namasté

Marie-Claire T.

☆☆☆☆☆

Marie-Claire T.

☆☆☆☆☆

Paola C.

Merci Maryse, quel beau message d'encouragement et quel enthousiasme !

Marjorie D.

Merci Maryse pour votre bienveillance, il me tarde de commencer cette formation

Carmen L.

Séance pleine de défi ! Merci Maryse.

Carmen L.

Merci Maryse pour ce module toujours d’actualité !

Celine D.

Bonjour, le glossaire n'est pas accessible pour moi.

Carmen L.

Un autre défi d’équilibre pour moi !

Marie-Claire T.

Toute une session et j'ai beaucoup aimé la chaleur de votre voix, les nombreux détails font du bien après 25 ans de pratique. Merci infiniment

Marie-Claire T.

☆☆☆☆☆

Marie-Claire T.

☆☆☆☆☆

Claire L.

C’est avec beaucoup de plaisir que j’ai repris cet atelier, c’est très agréable de revenir aux sources de ces belles postures. Namaste Maryse

Danielle F.

Merci Maryse, j'ai adoré cette atelier. Namaste

Amira S.

Excellent, merci

Danielle F.

Je viens de visionner le module 1 en entier et je suis très motiver par la formation. Ça fait quelque mois que je fis du yoga avec diva-yoga j'en avais fait avant pendant 1 an et je m'apperçois que j'aurais dû comme ncer par souple active et sereine Merci Maryse

Carmen L.

Merci pour ce module 5 !

Carmen L.

Merci pour ce module !

Françoise S.

Il me tarde ! Bravo Maryse de soulever autant d’élan !

Barbara E.

Super ça m'a fait un bien fou après le travail

Carmen L.

❤️

Amira S.

Merci beaucoup, j’ai toujours trouvé la respiration complète difficile à pratiquer, là je commence tout juste à y arriver.

Carmen L.

Séance très dynamique ! Je me suis retrouvée dans Nathalie.

Nadia B.

J'ai fini le module 1, je souhaite avancer et commencer le 2. Impossible ça ne réponds pas. Merci de me donner l'astuce.

Carmen L.

Très beau décor ! Et belle séance.

Carmen L.

Beau travail du dos !

Amira S.

Parfait à intégrer à ma routine, merci beaucoup

Anna D.

Super pratique, merci Maryse !

Carmen L.

Ah l’équilibre !

Carmen L.

Wow l’hélice ! Super !

Barbara E.

Super programme, j'ai hâte ❤️

Amira S.

Merci beaucoup Maryse

Carmen L.

Oh l’équilibre ! Gros défi pour moi.

Amira S.

Excellent, merci beaucoup

Karine P.

Une belle séance, un défi pour moi et je l'ai relevé. Ce programme est génial, merci

Amira S.

Exceptionnelle séance, merci beaucoup. Namaste

Chantale P.

Nouvelle posture pour moi. C'est vraiment bon ! J'adore cette série

Amira S.

J’adore la numéro 2

Veronique F.

Whaoooo ! Difficile les versions 2 et 3 !!!!

Carmen L.

Je ne travaille plus mais très agréable séance. Merci !

Carmen L.

Tout un défi pour moi ! Merci !

Amira S.

J’ai un peu de mal avec les torsions mais la posture que je préfère est la 3.

Amira S.

Ma posture préférée simplement je croise les bras.

Carmen L.

❤️

Carmen L.

❤️

Amira S.

J’adore les 3.

Amira S.

J’adore la posture 2 avec l’accessoire et la 3.

Marie Claude E.

Cette vidéo n'est pas accessible. Mais ce n'est pas grave, on peut la retrouver dans le studio. Namasté.

Amira S.

Ma préférée est la première posture avec les deux blocs.

Amira S.

J’ai opté pour la version 1.

Carmen L.

Semble simple mais concentration nécessaire.

Carmen L.

Gros défi pour moi. Mon pied glisse si je le pose en haut de la cuisse. Une solution ?

Amira S.

J’aime les 3 façons de faire la posture de la montagne avec une préférence pour la deuxième.

Carmen L.

Fait du bien de revoir tout ces mouvements de fondation. Merci Maryse ! En passant, j’adore ton ensemble.

Carmen L.

❤️

Amira S.

Mercii, j’adore la posture du dieu des vents avec la tête qui se lève et se repose en fonction de l’inspiration/expiration.

Amira S.

Super atelier, mercii beaucoup.

Amira S.

Super, merci beaucoup Maryse

Carmen L.

Merci Maryse ! Belle séance.

LAURE-LINE D.

Lorsque que je pratique la position de l'enfant, mes fessiers ne touchent plus mes talons, est-ce normal ou est-ce que je ne me positionne pas correctement? Merci!

Julie R.

Adoré cette scéance!

Carmen L.

Un retour à l’essentiel ! ❤️

Véronique C.

J'aimerais savoir si le talon de la jambe arrière peut toucher le sol?

Carmen L.

Bonne révision !

Mariette E.

Merci beaucoup. Namaste.

Carmen L.

Une très bonne révision même si on fait du yoga depuis quelques années. Fin du module 1 !

Mariette E.

Merci infiniment ! Namaste

Nicole L.

La crise sanitaire a ébranlé beaucoup de pyramide ! merci pour toutes ces informations ! Namasté

Chantale P.

J'aime bien ça pour revoir les postures que je pratiquais déjà et m'améliorer

Tiphaine J.

Bonjour ! J'ai un très mauvais son sur cette vidéo, suis-je la seule à avoir ce souci ?

Nadine T.

Un grand calme et beaucoup d'énergie dans tout mon corps

Tiphaine J.

Hihi, j'ai adoré voir Maryse se mettre sous la couette au moment où j'allais me coucher, comme si je dormais chez une copine ;)

Natalie F.

Bonjour, j'ai un problème avec cette respiration. J'ai souvent la narine gauche et parfois la narine droite avec la laquelle je ne peux pas inspirer. L'expir doit se faire aussi en forçant un peu. Que faire ? Je précise que je n'ai ni rhume ni sinusite.

Natalie F.

Que de chaleur, moi qui suis "frileuse"! Cela dit, question au sujet du poids sur les pieds.... j'ai tendance à avoir le poids sur les talons, mais j'imagine qu'il faut chercher de répartir le poids sur tout le pied... est-ce bien cela ?

Natalie F.

Bonjour, bels échauffements, mais un peu bruyant quand on le pratique le matin alors que tout le monde dort encore et qu'on vit dans un petit appartement. Est-ce que cela a du sens de les pratiquer sans son ?

Heloise T.

Magnifique, trop hâte.

Chantale P.

Prête pour une belle journée !

Nicole L.

Merci beaucoup Maryse !

Laurence G.

Merci beaucoup Maryse, c'est si riche et intéressant, je ne me lasse jamais. Un réel plaisir de vous écouter.

Brigitte P.

Belle séance toujours bien expliquée, bienveillante, fortifiante et apaisante. Merci

Philici N.

Merci d'offrir l'accès à cette série sur la plateforme. J'ai toujours été intriguée par cette formation dont j'entendais parler dans de précédentes vidéos. C'est donc un plaisir de pouvoir y accéder aujourd'hui !

Natalie F.

Je ne comprends pas vraiment le rôle de la sangle pour la dernière posture ?

Chantale P.

J'ai vraiment aimé cette séance avec Denise. Je l'avais déjà fait il y a peut-être 2 ans ? Magnifique !

Chantale P.

Merci ! J'adore cette serie

Kareen B.

Quelle énergie et quelle chaleur durant l'intégration en papillon couché! J'ai dû compléter par une autre intégration pour rééquilibrer le tout!

Chantale P.

Décidément, très intéressant et remplie d'informations utiles ! Merci ! J'ai été captivée !

Cindy P.

Merveilleux, plus d'une heure de bonheur

Jacinthe S.

Merci ! Merci ! Quel bonheur d’avoir accès à cette superbe série ! Encore merci !

Ziska L.

Bonjour, pourquoi est-il préférable de ne pas pratiquer en cas de sinusite ou de pathologie pulmonaire ?

Julie R.

Je débute cette série avec grand enthousiasme!

Pascale K.

J'ai beaucoup aimé cette séance qui reprend tout ce qu'on a vu, mais j'ai beaucoup de mal avec l'intégration que je trouve longue

Amira S.

Cette séance est simplement géniale ! A la fin, je me sens super bien. Comme si que l'intérieur de mon corps venait d'être lavé. En ce moment, je la pratique le matin. Je trouve que cette séance est excellente pour commencer sa journée !

Maryse L.

Merci, hâte de commencer

JOSIANE D.

Bonsoir Maryse. Je suis ravie de retrouver le programme S.À.S. Merci pour ce beau cadeau. En faisant cette séance ce soir, j’ai ressenti la force, une belle connexion à la terre et une grande détente au niveau du corps et du mental. Namasté ❤️

Cindy P.

Je me sens souple et détendue

Karine P.

Quel beau moment de détente, un gros merci

Maryse L.

Waouh, j'ai hâte de commencer. Namaste

Nicole L.

J'ai hate de commencer ! merci Maryse ! Namasté

Cindy P.

Toute la série est extraordinaire contente de la faire après 8 mois de pratique

Natalie F.

Bonjour, j'ai terminé les 2 premières semaines du module 2. J'ai donc commencé à me créer mes séances avec les postures apprises. Question : quand faut-t-il pratiquer les mudras dans une sécance de yoga ? Ce matin après mon intérgration, j'ai eu envie et du coup ai fait le mudra que Stéphanie Rougié a proposé durant le défi. Mais est-ce mieux de le faire avant l'intégration ? Merci et belle journée.

Rachel G.

Petite révision. Me revoilà repartie dans SAS et ça fait du bien de se plonger dans le coeur des postures ! Namasté

Natalie F.

Bonjour,

Nicole L.

Un très beau programme ! merci ! Namasté

Géraldine B.

Où trouve-t-on les 21 meilleures cures ? Merci

Géraldine B.

J’adore cette séance

Pauline M.

Je re découvre cette position qui semble toute simple au 1er abord mais qui est beaucoup plus complexe qu'on ne le croit!

Cindy P.

Formidable ce chapitre et série

Cindy P.

Merveilleux

Mariette E.

Merci infiniment Maryse de tout ce que vous partagez, merci d'être là !

Christine G.

Magnifique séance. Quel bien-être. Un grand merci.

Mariette E.

Merci infiniment. Namasté !

Mariette E.

Merci infiniment. Namasté !

Mariette E.

❤ Merci !

Chantale P.

Très excitée de faire SAS ! Merci Maryse

Mariette E.

Merci Maryse ! Namasté

Mariette E.

Merci infiniment. Namasté !

Kareen B.

Je suis fière! Je viens EN-FIN de réussir le cobra en mouvement de manière satisfaisante et profitable :)

Laurence C.

Avec cette formation, on va pouvoir "recoller tous les morceaux " de ce que l'on apprend ici et là dans les diverses vidéos. C'est magnifique !

Hélène B.

Ravie d'avoir accès à cette formation dont j'entends parler depuis que je connais Maryse. Merci beaucoup

Chantale P.

Très prometteur ! Et bien sûr, je continuerai dexplorer le studio !

Chantale P.

J'ai hâte !

Géraldine B.

Un renforcement total !!!

Géraldine B.

Très belle conférence. Merci Maryse

Géraldine B.

Superbe séance

Martine D.

Une magnifique séance pour préparer une douce soirée et une bonne nuit. Merci Maryse

Marie.Josée O.

Merci. J'aime le fait de voir plusieurs options à cette posture

Hélène R.

MERCI BEAUCOUP MARYSE DE NOUS FAIRE BENEFICIER DE CETTE SERIE. C'EST TRES GENEREUX

Pauline M.

Beaucoup de chose à découvrir ! Vraiment intéressant que cela soit sur plusieurs mois! À bientôt

Natalie F.

Bonjour, Défi n°2 ok et en plus de 2.2 à 2.14 fait ce matin, ça fait du bien. Y-a-t-il une possibilité de faire les postures en continu.... sans devoir retourner à son ordinateur pour passer à l'étape suivante... ?

Kareen B.

Les astres sont alignées! Je viens de revoir mon agenda qui sera dédié à mon cheminement yoga

Karine P.

Wow quel cadeau d'avoir donné accès à ce programme. Merci du fond du coeur

Vanessa M.

❤️❤️

Corine N.

Merci beaucoup Maryse ! Cette posture est relaxante et redonne de l' énergie en douceur , Namasté

Corine N.

Merci beaucoup Maryse ! Cette posture est relaxante et redonne de l' énergie en douceur , Namasté

Natalie F.

Et voilà, c'est parti pour quelques mois... merci

Géraldine B.

Hâte de faire tous ces magnifiques modules

Géraldine B.

Très heureuse de commencer ce programme

Saisons

Le bon départ!

Se poser et se connecter à Soi

Une fondation solide

Tonus et vitalité

Détox et pureté

Vous connecter à votre féminité

Ouverture et acceptation

Équilibre et harmonie

Dépassement de soi

Paix et sérénité

Comment créer sa propre séance de yoga

Tous les épisodes de cette série

1.1 Félicitations et bienvenue (minutes)

1.2 Comment profiter au maximum de votre formation ? (8 minutes)

1.3 Ce qui vous attend dans chaque module (8 minutes)

1.4 Organisez votre temps pour la formation (15 minutes)

1.5 Quoi faire avec un mot nouveau? (3 minutes)

1.6 Conseils et précautions pour avoir une pratique sécuritaire (6 minutes)

1.7 Les 8 articulations à protéger (8 minutes)

1.8 Les 5 principes du mouvement (7 minutes)

1.9 Accessoires pour une posture parfaite pour vous! (7 minutes)

1.10 Conclusion (1 minute)

2.1 Introduction (7 minutes)

2.2. Atelier : se poser et se connecter à Soi (1 h 33)

2.3 La respiration abdominale (11 minutes)

2.4 Dieu des vents (6 minutes)

2.5 Échauffements (2 minutes)

2.6 Montagne (7 minutes)

2.7 Respiration du soleil (2 minutes)

2.8 Demi-chien (6 minutes)

2.9 Fente ( 7 minutes)

2.10 Cobra (8 minutes)

11.4 À quel endroit vous situez-vous sur la spirale émotionnelle? (5 minute...

11.5 Un coup de pouce de l'Ayurveda (12 minutes)

11.6 Les manifestations physiques et psychologiques d'un déséquilibre (11 m...

11.7 La méthode de l'arc : pour atteindre votre cible (15 minutes)

11.8 Les groupes de postures (10 minutes)

11.9 5 principes pour choisir les postures à pratiquer (9 minutes)

11.10 Conclusion (5 minutes)

2.11 Diamant (9 minutes)

2.12 Enfant (6 minutes)

2.13 Torsion couchée (9 minutes)

2.14 Intégration (17 minutes)

2.15 Séance de yoga anti-stress (1 h 01)

2.16 Yoga réveil-matin (18 minutes)

2.17 Conférence Comment prendre soin de Soi (53 minutes)

2.18 Séance personnalisée avec Denise (59 minutes)

2.19 Yoga express au lit (25 minutes)

3.1 Introduction (8 minutes)

3.2 Atelier : une fondation solide (115 minutes)

3.3 Respiration complète (17 minutes)

3.4 Orteils au sol (4 minutes)

3.5 Table (6 minutes)

3.6 Chien et chat (3 minutes)

3.7 Montagne (5 minutes)

3.8 Demi-lune (9 minutes)

3.9 Planche (11 minutes)

3.10 Chien tête en bas (11 minutes)

3.11 Arbre (11 minutes)

3.12 Bâton (8 minutes)

3.13 Pont (12 minutes)

3.14 Intégration (11 minutes)

3.15 Tailleur (5 minutes)

3.16 Séance : Yoga pour tous

3.17 Conférence : Quelles fondations établir dans votre vie?

3.18 Séance personnalisée avec Marie

3.19 Yoga express au bureau

4.1 Introduction (5minutes)

4.2 Atelier : tonus et vitalité (1 h 39)

4.3 Kabalabhati (10 minutes)

4.4 Échauffements ( 5 minutes)

4.5 Salutation au soleil (18 minutes)

4.6 Guerrier 1 (10 minutes)

4.7 Chaise ( 8 minutes)

4.8 Main à l'orteil (6 minutes)

4.9 Bateau abdos ( 7minutes)

4.10 Bateau sur le ventre (10 minutes)

4.11 Diamant (2 minutes)