5.0000Renforcez les obliques. Les postures effectuĂ©es profiteront en mĂȘme temps au renforcement des fesses ainsi quâau gainage de lâensemble du corps. PrĂ©parez-vous Ă pratiquer une variation de kumbhakasana en planche latĂ©rale. Du cĂŽtĂ© psychologique, activez le feu interne et la dĂ©termination. Accessoire : une brique de yoga.
Marie-Claire T. CA - SCB
Une nouvelle séance pour moi, séance que j'apprécie parfaitement ce matin. Merci Aline
Aline R. FR - Saint-Pierre
Bonjour Marie-Claire, je suis ravie de lire que cette sĂ©ance a Ă©tĂ© une bonne dĂ©couverte đ Merci d'avoir pris le temps de partager aprĂšs la pratique. Belle journĂ©e đđđŒđ
Anne G. FR - COUCHEY
SĂ©ance efficace mĂȘme si je n'ai pas pu tenir plus d'une seconde dans la troisiĂšme version de la planche sur le cĂŽtĂ© et mes poignets sont trĂšs douloureux malgrĂ© l'Ă©chauffement. Dois-je persĂ©vĂ©rer ? Merci beaucoup.
Aline R. FR - Saint-Pierre
Bonjour Anne, Si pour l'instant, la derniĂšre posture crĂ©e de la douleur dans les poignets, il vaut mieux ne pas la faire et rester sur les premiĂšres postures. Il est important d'y aller progressivement, mĂȘme si les Ă©chauffements ont Ă©tĂ© faits au prĂ©alable. Je propose Ă©ventuellement de rallonger le temps d'Ă©chauffement et en plus, faire des exercices rĂ©guliers qui viendront renforcer les poignets, les bras et les Ă©paules. Dans ces postures, il est aussi essentiel d'ĂȘtre connectĂ©e au reste du corps (activation des muscles abdominaux et du dos). Belle pratique đđđŒđđž
Magaly C. FR - Canteleu
Merci Aline pour cette sĂ©ance ! Aujourd'hui mes poignets n'avaient pas envie. Pour la derniĂšre variation j'ai essayĂ© sur les coudes mais ça me semblait plus dur que sur les poignets :D Ce n'est pas grave, je ferais mieux la prochaine fois :) ça m'a quand mĂȘme bien fait travailler, c'est l'essentiel :) NamastĂ©
Aline R. FR - Saint-Pierre
Merci beaucoup pour ton partage, Magaly đ Je note une belle Ă©coute de tes sensations et un grand respect envers ton corps, beaucoup de bienveillance envers toi. Je trouve cela trĂšs beau âš Merci d'avoir choisi mon accompagnement pour ce jour đ Namaste đđŒ
Corinne G. FR - Aniche
Merci Aline pour cette super sĂ©ance . Je viens de faire les trois que tu as consacrĂ© aux abdominaux et celle ci est pour moi , un vrai dĂ©fi... Je vois , quand mĂȘme une grande progression par rapport Ă il y a deux ans quand j'ai fait pour la premiĂšre fois cette sĂ©ance đ.NamastĂ©
Aline R. FR - Saint-Pierre
Avec grand plaisir, Corinne ! Bravo d'avoir relevĂ© le dĂ©fi, et je suis ravie de lire ta progression dans le temps, je t'invite Ă te cĂ©lĂ©brer đ đ NamastĂ© đđŒđŒđŒđŒ
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