Mudra, des gestes sacrés pour prendre soin de soi

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11 Saisons
31 Episodes

Les styles

Mudras

Les bienfaits

Ancrage
Équilibre
Meilleure Santé
Prendre soin de moi

Les niveaux / Langues

Pour tous
Français

Je vous propose d'expérimenter avec moi des Mudra, ces gestes des mains et des doigts qui vont agir sur les mouvements d'énergie dans le corps. Vous découvrirez ainsi comment soulager certains maux du quotidien, calmer les émotions et le mental, et permettre à travers ces pratiques simples et puissants à faire circuler toujours mieux le Prana dans votre corps. Je vous attends ????

Professeurs : Stéphanie Rougié

Norah M.

J'ai ressenti une chaleur abdominale légère. A refaire + Merci beaucoup.

Norah M.

Merci beaucoup. Je me suis sentie très relaxée ++++ avec une nette préférence pour les paumes des mains dirigées vers le haut.

Nicole B.

Merci pour cette mudra qui donne de l'expansion au niveau thoracique, par contre mes annulaires sont recourbés, j'ai du mal à les tenir droit, cela a t-il une importance ?

Véronique B.

‍♀️‍♀️

Lynda P.

Merci! J’ai apprécié… Au tout début je sentais ma respiration sur le côté gauche seulement. Lorsque j’ai mis plus de pression avec les doigts de la main droite, j’ai senti que ma respiration de ce côté s’installait, bien qu’elle soit restée plus discrète. En application la pression entre les doigts des deux mains, les deux côtés sont devenus presque à égalité. C’est fascinant! Merci encore!

Christelle H.

Une belle chaleur ventrale !

Véronique B.

Merci Stéphanie. La mudra a dėsemcombré en partie mon nez (rhume en ce moment ). Je sens ma tête plus légère. ‍♀️‍♀️

JOSIANE D.

Mon commentaire concernait Anjali mudra. J’ai bien pratiqué Anjali mudra et j’ai juste regardé ensuite la vidéo Hakini mudra

JOSIANE D.

Merci infiniment Stéphanie, je n’ai jamais autant ressenti de bienfaits qu’en pratiquant Anjali mudra avec vous. C’était très puissant. A refaire. Namasté

Véronique B.

Merci Stéphanie. Un bel ancrage accompagné d'une approche symbolique très intéressante. C'est exactement ce qu'il me faut en ce moment. ‍♀️‍♀️

Catherine H.

Merci Stéphanie....très envie de commencer cette belle aventure des mudras avec toi. Namasté

Natacha B.

Merci Stéphanie ! belle découverte ! une bonne dose de sécurité dont j'avais besoin ... quel bonheur ! je vais l'utiliser souvent ... et entretenir par la même la mobilité de mes doigts ;-)

Annie P.

Je ressens à la fois le calme et la force, merci

JOSIANE D.

Très belle mudra que je pratique très souvent et qui est très efficace en cas de migraine et pour cervicales fragiles. Un grand merci Stéphanie. Namasté.

Dora L.

Merci beaucoup Stéphanie pour cette vidéo très intéressante pour se détendre

Brigitte R.

Merci, détente et chaleur.

Brigitte R.

Merci pour cette belle mudra, j'ai ressenti ma gorge s'ouvrir et maintenant l'air y passe beaucoup mieux. Namasté

Marie-Claire T.

Merci

Marie-Claire T.

Ancrage apaisant

Brigitte R.

C'est incroyable le ressenti dans la colonne durant ces 3 positions de la mudra. A chaque fois des petits picotements et la respiration qui se déplace. Merci beaucoup.

Sylvianne C.

Merci très apaisant namaste

Sylvianne C.

tres apaisant

Maïté V.

En cette période automnale, je reviens à cette mudra simple mais très efficace en ce changement de saison

Brigitte R.

Merci Stéphanie, une mudra facile à faire

Brigitte R.

Merci Stéphanie pour ce moment de détente

Brigitte R.

Super ! Merci . Aussitôt les mains en mudra j'ai ressenti une ouverture de la cage thoracique et ensuite lorsque l'on presse les doigts de la droite puis de la gauche, j'ai ressenti un relâchement dans le ventre du côté de la mudra. A refaire ! Namasté

Brigitte R.

Bonjour Stéphanie et merci pour ces explications. J'ai fait quelques mudras avec Locana et je vais commencer dés aujourd'hui avec vous Stéphanie.

Catherine B.

Merveilleuse pratique et tellement bien guidée. J'ai adoré la visualisation ! Grande chaleur décontractante tout du long de la colonne vertébrale grâce aux mouvements de la vague. Sensation d'espace libéré. Merci Stéphanie

Sabrina V.

Merci pour cette Mudra. 1ere fois que je ressens un inconfort. J'avais mal au coude droit.

Michelle A.

Merci pour cette mudra déjà notée dans ma "trousse" et que je pratique de tps en tps.

Michelle A.

Déjà découverte, je pratique cette mudra régulièrement pour soulager entre autres à une rhizarthrose avancée. Merci bcp.

Michelle A.

Merci pour cette nouvelle très belle découverte

Michelle A.

Bien ressenti cette vague apaisante. A nouveau, merci!

Michelle A.

Etonnant ressenti de la modification de la respiration. Cette mudra avec ses 3 positions des pouces est notée dans ma trousse. Tjrs de bonnes explications. Merci bcp

Michelle A.

Je redécouvre cette bonne mudra apaisante. Merci Stéphanie

Michelle A.

Merci pour cette très belle mudra

Annie P.

Merci

Carmelle F.

Tellement puissante j'adore

Carmelle F.

Wow magnifique mudra pour se recueillir.

Marie-Christine F.

Merci pour cet ancrage !

Camille G.

Pour ma part, ça me paraît bizarre mais cette mudra a failli m'endormir ! :)

Brigitte R.

Très belle mudra. Merci Stéphanie

Brigitte R.

Bonjour Stéphanie, j'apprécie cette séance rafraichissante et bienfaisante. Merci

Nadine R.

Merci

Nadine R.

Un beau moment de détente et de sensations d’apaisement dans l’ensemble du corps

Camille G.

C'était à la fois fort et apaisant. Mes doigts ne voulaient plus se défaire :)

Rachel G.

Merci ! Je pense que cette mudra est excellente pour les douleurs genre "sciatique", n'est-ce pas ?

Maryse L.

Merci pour cette mudra apaisante. Namaste

Maryse L.

Merci, très apaisant comme mudra

Camille G.

Une différence flagrante pour moi. Au départ, ma respiration était abdominale, puis elle est montée au niveau des clavicules en mettant les pouces bout à bout. Et puis, avec les pouces crochetés, elle était carrément dans la gorge.

Lissy A.

Ouah! L’effet de cette mudra a été quasi instantané! Tout mon tronc a pivoté pour mieux s’aligner, c’était fantastique! Merci

Marie-Claire T.

☆☆☆☆☆

Agnes D.

Je reviens vers vous car j'ai eu des nausées récemment et j'ai donc utilisé la mudra. Très vite j'ai eu des vomissements et je me demande si la mudra n'a pas activé le processus de rejet d'un aliment que mon organisme ne pouvait assimilé.

Agnes D.

Au bout de 5 mn, j'ai ressenti de légers picotements sous mes omoplates. Merci !!

Michelle A.

Merci pour cette belle découverte des mudras

Michelle A.

Belle mudra pour se rééquilibrer. Merci

Pascale B.

C'est étrange ! en tant normal, je respire par le ventre. Dans ce Mudra, tantôt, comme à l'inspir et l'expir, la respiration est montante, tantôt elle est descendante. C'est une alternance de respiration montante et descendante. Merci.

Michelle A.

Merci pour cette séance qui permet d'évacuer les pensées qui nous encombrent . On se sent ainsi apaisée. Je vais tester pour trouver l'équilibre lors de postutres

Michelle A.

Merci. Très bonne séance. J'ai bien ressentie l'allongement de l'expiration.

Corine N.

Merci infiniment Stéphanie pour cette passionnante découverte qui commence et pour vos explications ! Namasté

Sylvie E.

Bonjour, peut on faire plusieurs seances de mudras à la suite?

Sylvie E.

A quel rythme pratiquer les mudras?

Mariette E.

Merci infiniment. Namasté !

Corinne P.

Vraiment passionnant et efficace, merci

Agnes D.

Testées et approuvées !!

Françoise M.

Calme mental. L'ancrage est monté jusqu'au sommet de la tête. Merci Stéphanie. Namasté

Mariette E.

Merci infiniment. Namasté !

Mariette E.

Merci infiniment. Namasté !

Denise L.

J'ai vraiment adoré et a refaire plus, plus, plus.... NAMASTÉ !

Françoise M.

Merci pour cette séance de découverte. Namasté.

Françoise M.

Avec cette Mudra, la respiration se place plus haut dans le lobe médian. Je l'ai ressenti plutôt sur l'avant. Les clavicules bougeaent à l'inspiration et à l'expiration. Le souffle poussait contre le dos comme s'il cherchait à s'ouvrir un chemn mais ne le pouvais pas. un peu douloureux. Lorsque j'ai changé l'orientation donc paumes vers le bas, la respiration est montée plus haut et elle est passé dans le dos sans effort. C'était agréable. Avec l'appuie plus fort des doigts de la main droite, le souffle est passé le long de la colonne vertébrale sur la droite et il est monté jusqu'à l'oreille. Avec la main de gauche, j'ai senti le souffle monter un peu du côté gauche.

Françoise M.

Merci. C'est passionnant.

Corine N.

Merci beaucoup , Namasté

Corine N.

Merci beaucoup , je ressens vraiment le besoin et l' envie de la pratiquer chaque jour , Namasté

Corine N.

Merci beaucoup , Merci beaucoup pour la découverte de cette mudra , qui met en confiance et qui motive pour ĺa pratiquer de maniėre régulière ! Namasté

Corine N.

Merci Stéphanie ! Un retour au calme , j'ai ressenti à quel point cette mudra est puissante et peut amener à me recentrer et à être beaucoup plus apaisée , Namasté

Corinne P.

Très intéressant, bien ressenti les 3 stades, Namasté

Véronique B.

Merci infiniment Stéphanie. J'ai beaucoup apprécié ces vidéos par la qualité de ces enseignements, ces fines explications et votre présentation. J'ai pris des notes pour me souvenir des différentes mudra et les garder à porter de main. Ma préférėe est Bhu Mudra.

Marie-Claire T.

Si pulsant ! ☆☆☆☆☆

Marie-Claire T.

J'observe votre dynamisme dans la tranquillité. Stabilisant. Il y a une abondance dans la tranquillité.

Marie-Claire T.

Il serait intéressant que la caméra soit sur les mains.... Merci le ton doux et deposé est très accompagnateur

Dominique L.

Bonjour Stéphanie, je vous remercie pour cette série. Je pratique depuis plusieurs semaine grâce à vous et les bienfaits que j'en ressens sont impressionnants.

Ginette M.

Merci pour cette belle série. Les visualisations sont un beau complément aux mudras

Agnes D.

La douce chaleur s'est manifestée petit à petit mais de façon très nette ! Je me souviendrai de cette mudra ! Merci !! Namasté

Véronique B.

❤️

Marie-Claire T.

Oui, première fois, que de Sagesse je ressens. Pas facile la justesse de l'équilibre, la générosité n'est pas toujours un +.

Marie-Claire T.

Ce petit creuset est comme un lieu d'offrande, et d'accueil d'une blessure en soi. Guérissant cette Présence. Pure découverte, merci.

Marie-Claire T.

Le coeur s'est ouvert précisément !

Marie-Claire T.

Je sens que ces enseignements sont pour moi.

PASCALE B.

Passionnant. J'ai hâte de poursuivre cette initiation. Merci

Patricia E.

C'est exact : l'énergie est en lien avec chaque position de ce mudra.

Claudine C.

Merci de la réponse

Claudine C.

Bonjour,merci Stéphanie. Un renseignement quand je fais les mudras dès fois je ressens une chaleur dans mon corps à la fin.Est ce normal!!

Yvette M.

Merci beaucoup Stéphanie. Voix agréable et apaisante. Namasté. Yvette Moissonnier

Christine W.

Magnifique méditation qui conduit à un état d’unité. Merci

Michèle G.

Merci Stéphanie pour ce cours motivant, décontractant et très accompagné par tes explications. Namasté

Michèle G.

Incroyable comme le souffle circule de bas en haut de la colonne ! Merci bcp. Namasté

Michèle G.

Superbe mudra. Merci beaucoup !

Virginie R.

Merci pour cette pratique, la respiration s'adapte en fonction de la mudra utilisée, très intéressant et belle détente

Christine C.

Très belle illustration, merci

Edwige R.

Merci pour cette séance très intéressante au niveau des resentis, j'ai vu disparaître une douleur présente dans la région d'une omoplates

Corinne C.

Merci Stéphanie pour vos explications très claires. Je vais commencer la série.

Yasmin P.

Bonjour, ça a été une vrai détente pour moi ! Merci infiniment pour ces enseignements que tu nous apportes

Myriam M.

Pour le Shanka : fraîcheur dans les cervicales et soulagement de la gorges. Merci Stéphanie.

Yasmin P.

Bonjour, j'aime beaucoup ces execrcices de respirations et mais j'ai remarqué que ces deux dernières Brahama et Madyama, j'ai de fortes douleurs musculaires aux dorsales comme des tensions qui se réveillent et qui m'obligent au bout de quelques minutes à abandonner la posture. Quels exercices me conseilleriez-vous pour détendre cette partie ou la muscler ? Je me suis mise en position d'enfant et j'ai respiré mais y a-t-il autre chose que je pourrais faire ?

Veronique F.

Merci ! Je vais l’utiliser quand je voyagerai à l’étranger !!

Béatrice M.

Bonjour et un grand merci : ces exercices de mudras m'ont ramené à une grande écoute de mon corps en ces 3 temps ; les ressentis sont très subtiles et présents et le ressenti des zones 1 et 3 était plus marqué. Vos explications sont très claires, et votre façon d'être est fluide, me permettant d'être attentive à la position des pouces, au déplacement du souffle etc. sans aucun stress généré par cette attention. Namasté

Veronique F.

Namaste Stephanie

Veronique F.

On va prendre soin de nos poumons !

Veronique F.

Beaucoup de chaleur dans les mains...

Joanne W.

J'ai vraiment ressenti une ouverture sereine et bienveillante.

Annabelle B.

Quelle exploration, les émotions sont venues à moi, c’était beau et apaisant même si les larmes me sont monté aux yeux. Quand mes paumes de mains étaient tournées vers le ciel, je sentais que mes côtes s’écartaient vers l’avant et quand je les aient mises en direction du sol, les côtes se sont plus écartées vers l’arrière et les côtés. C’est trop bien les mudras, j’adore et elles font partie de mon quotidien

Véronique B.

Wahou, quel bienfait !

Pascale B.

Au départ, respiration abdominale, puis l'adhi mudra, paume vers le haut, l'énergie rafraîchit les omoplates en laissant passer l'air via la gorge. Lors de la position vers le bas, l'énergie circule vers les bronches en apportant une fraîcheur. Aucune pensée : c'est le vide. Tout au long de la mudra, la respiration abdominale est présente, comme celle thoracique, ceci en conscience. Des énergies douces effleurent les avants bras : c'est de l'amour. Gratitude ! Namasté

Pascale B.

Gratitudes profondes. Chinmaya mudra m'a permis d'éprouver que peuimporte le sens, les pressions, c'est l'énergie qui circule en nous qui indique la justesse du sens, de la pression faite au niveau du lien. Chin mudra m'a montré la nécessité de nettoyer le foie qui est le registre des émotions. Tout ce dont je n'ai plus besoin monte et sort par la bouche.

Pascale B.

Gratitude. Très étonnant. Si le Chin Mudra paume vers le haut libère le plexus solaire par sa fraîcheur, puis descend vers le bas du dos le long de la colonne vertébrale, orienté vers le bas, l'énergie circule différemment. Elle se situe au niveau du thorax et libère la pression énergétique en son sein en apportant une fraîcheur agréable. Les pressions mutuelles agissent au niveau des poumons : droite-droite, gauche-gauche. Le sens de circulation énergétique est tourné vers le haut.

Véronique B.

J'aime aussi beaucoup cette mudra. Je ressens le besoin de la pratiquer régulièrement.

Véronique B.

Merci Stéphanie. J'adore cette mudra. Calme mental et émotions. Je me sens comme un roc ! Impressionnant.

Géraldine B.

De séries que je découvre. Des sensations. Beaucoup de picotements dans les mains, les bras. Est-ce normal ?

Véronique B.

Profonde détente mentale et musculaire. Beaucoup de chaleur au niveau du dos. Baillement. ça fait du bien.

Annick B.

Cette Mudra déclenche chez moi des baillements ininterrompus quel que soit le contexte I

Véronique B.

Respiration bien ressentie dans les 3 zones ainsi que de la chaleur.

Véronique B.

Merci Stéphanie pour ces explications simples et facile à comprendre. C'est parti pour suivre la série !

Stéphanie P.

J'ai décidé de suivre les séries de mudras pdt mes vacances. Merci pr cette présentation claire et motivante.

Florence J.

Bonjour, je me demandais si toutes les mudras peuvent se faire allongée ? Les consignes sont toujours assises... on peut faire des mudras lors de mouvements, alors si je les faits allongée est-ce une erreur ?

Veronique F.

Impressionnant : je ne suis pas toujours sensible aux sensations liées aux mudras. Mais là, j’ai nettement senti la respiration s’installer à des endroits différents selon la position des mains. Merci, très belle séance

Agnès T.

Namaste

Mylène T.

Etonnant ! J’ai pu ressentir ces différences de sensations. Pour ma part, j’ai eu une préférence nette pour la position des paumes vers le haut. Et l’effet de la pression sur un côté est étonnant. Merci pour cette découverte.

Camille G.

De vraies différences entre chaque position :)

Florence G.

Je vais y aller pas à pas, je me laisse le temps de découvrir !

Camille G.

C'est impressionnant, la respiraiton fait vraiment comme une vague !

Camille G.

Au neutre, ma respiration était abdominale. Dès que la mudra a été formée, la respiration est montée immédiatement. En changeant l'orientation des mains, elle s'est amplifiée. Le mental était très calme, peu de "pensées vagabondes" :)

Camille G.

J'ai vraiment senti des différences entre chaque positions. Au début, respiration à l'avant et sur les côtés de la cage thoracique, et pas d'émotion particulière. En orientant les paumes vers le sol, la respiraiton s'est immédiatement placée dans le dos et je me suis sentie stressée et oppressée.

Claire L.

Pratique magnifique qui conduit à la paix intérieure

Evelyne D.

Merci infiniment

Camille G.

Vraiment intéressant

Carmen L.

Merci !

Natalie F.

Merci

Carmen L.

J’adore toute la série et ta voix douce qui explique si bien ! Merci Stéphanie

Muriel L.

Je vais pratiquer tous les jours et hâte d'aller à la découverte des effets, namasté Stéphanie!

Claire L.

Merci Stéphanie. Namaste

Claire L.

A chaque fois s’installe un calme profond, fatiguée en fin de matinée, il me faudra là repratiquer pour percevoir ces échanges subtils entre l’ego et la nature profonde de l’être

Sylvie F.

Merci pour cette belle séance. J'ai vraiment bien senti ce souffle rafraîchissant descendre profondément et remonter vers la sortie. J'ai senti mes poumons se régénérer.

Marie claire J.

émotion intense au départ et sourire à la fin

Marie claire J.

Beaucoup d'émotions

VaLéRie T.

Fort agréable et évolutif ! Au départ, je me sentais plantée comme une tente au bout de ses tendeurs résistant au vent. Ensuite, ta suggestion de l'image de la Montagne m'a érigée et donnée une force tranquille. Toute ma Gratitude pour cette belle transmission !

VaLéRie T.

Gratitude pour ce module que je pratique et découvre généralement en soirée et s'annonce apaisante. Et en ce jour, j'ai été plutôt agacée par le manque de souplesse de mes annulaires qui auraient tendance à se toucher. J'ai donc adapté la mudra en décalant mes "doigts pėtales"en quinconce ! Quelles exercices d'échauffement des doigts pourrais-je adopter pour stretcher cet annulaire ou au contraire moduler la posture au risque d'en modifier les vertus ?

Chantale P.

J'ai cru percevoir un picotement lorsque j'ai appuyé la langue à l'endroit indiqué à l'entrée du palais puis la moudra s'est avérée une douce expérience avec des ressentis très subtil en appuyant la mudra de chaque côté. J'aime beaucoup ta façon de nous guider, tout en expertise et en douceur. Merci !

Claire L.

Se laisser guider à travers les mots dans ce beau voyage vers l’ouverture du coeur dans une profonde sérénité. Merci Stéphanie. Namaste

Claire L.

Des picotements dans les extrémités, chaleur dans les pieds, détente profonde. Merci Stéphanie. Namaste

Marie Noëlle G.

Passionnant. Un grand merci

Claire L.

Toutes les tensions de mes épaules ont disparu. Sensation merveilleuse de détente profonde et de gratitude. Namaste

Natalie F.

Merci, beaucoup de picottements au niveau des mains et un petit moment de grâce vers la fin !

Carmen L.

Merci !

Natalie F.

Merci, vraiment que de découvertes avec ces différents mudras. J'adore !

Peggy G.

J'adore ces séances. Merci.

Peggy G.

Voix extraordinaire, merci pour toutes ces découvertes.

Peggy G.

C'est super Stéphanie ! Merci.

Carmen L.

❤️

Claire L.

Merci Stéphanie. Ayant des insomnies, je suis heureuse de connaître maintenant cette mudra ! Namaste

Marie G.

Merci beaucoup Stephanie pour ces belles explications

Claire L.

Ce parcours est un vrai bonheur, c’est une joie de s’en imprégner, merci Stéphanie. Namaste

Claire L.

Détente, apaisement, merci Stéphanie. Namaste

Dominique M.

Merci beaucoup pour cette mise en application de la Hakini Mudra. Excellent entraînement à la détente, à la concentration, à la vigilance

Erika E.

J'adoore.... c'est tellement bien guidé, tellement bien ressenti ! C'est magique ! Merci !

Anne S.

Bonjour Stéphanie, je n'ai pas ressenti grand chose, quelques gargouillements... Je vais la pratiquer plus souvent pour observer les effets. Merci beaucoup.

Murièle C.

J'ai adoré, mais comme chacune d'elles ! Un vrai bonheur. Merci beaucoup :)

Mariette E.

Merci !

Carmen L.

Super relaxant ! Merci Stéphanie !

Claire L.

J’espère que la pratique régulière de cette mudra m’aidera dans la prise de décisions et dans l’orientation profonde de ma vie. Namaste

Claire L.

Encore merci Stéphanie pour cet enseignement passionnant

Chantale P.

Comme c'est intéressant ! j'ai cru remarqué une différence en mettant plus de pression sur les doigts du côté droit. En fait, j'ai ressenti comme une chaleur au milieu de la poitrine. J'ai hâte de voir les prochaines, j'aime bien ta façon d'expliquer.

Claire L.

Impression de calme et de bien-être profond dans la montagne. Merci Stéphanie. Namaste

Maryse S.

Merci, première vidéo pour moi sur les mudras. J'aime. Namasté

Maryse S.

Merci, j'ai senti de la chaleur au niveau du plexus solaire. Namasté

Claire L.

Calme et enracinement, découverte, gratitude. Merci infiniment, namaste

Valérie T.

Mudra superbement guidée !! Merci beaucoup pour ce beau partage.

Sylvie F.

J'apprécie beaucoup ces séances tout en douceur et toujours très bien expliquées. Vous nous permettez de bien sentir, ressentir et d'explorer les mudras. Merci

Mireille B.

Bonjour, je viens de pratiquer le module 9 mudra du système digestif, je n'ai pas pu le finir car j'ai ressenti une montée de chaleur jusque dans ma tête intense. Je voulais savoir s'il y a un moment préférable dans la journée pour le faire. Merci. Namasté

ANDRES F.

Merci, extraordinaire découverte

Claire L.

Merveilleuses vagues de détente, ici et maintenant ! Merci Stéphanie, namaste

Carmen L.

Merci

Carmen L.

❤️

Carmen L.

Tres belle pratique ! Simple et bien expliquée. Merci

Joëlle C.

Namaste

Cindy P.

C’est simple et précieux et facile à mettre en pratique !

Cindy P.

J’ai aussi ressenti une respiration plus large, plus dense !

Claire L.

Poursuite de cette passionnante exploration, on sent la progression du souffle qui monte au fur et à mesure, toujours dans un calme bienfaisant. Merci Stéphanie

Natalie F.

Génial, incroyable tous les ressentis différents ! Merci pour cette découverte. J'imagine que cette mudra doit être excellente contre l'ostéoporose ?

Fabienne B.

Merci infiniment Stéphanie pour cette eau purificatrice qui a libéré ma tête de ses lourdes et encombrantes pensées rendues à la terre. Namasté

Laurence M.

Merveilleuse mudra ! Merci

Annabelle B.

Super génial ☺️ Merci

Solange P.

Merci pour cet ensemble de mudras que je vais continuer de tester.

Cynthia H.

Merciii... je me suis senti tellement relaxée. J'ai préférée les paumes vers le bas...

Cynthia H.

Merci... j'ai bien ressentie la respiration plus intense du poumon selon la pression des doigs côté droit... pouce et index étaient comme aimantés... bizarre sensation de picotements au début... je n'aurai jamais cru si je n'avais pas fait ma propre expérience... très relaxant aussi... merciii...

Claire L.

Merci pour cette belle séance ! Impression de fraîcheur, de descendre dans les alvéoles, de réapprendre à respirer ! Namaste !

Mireille B.

Je suis conquise par ce 1er exercice, c'est bluffant. J'en baille de joie. La différence est vraiment sensible entre les divers possibilités de positionnement haut, bas et sur les pressions. Un immense merci

Farinoush N.

C’est très agréable. Merci

Murièle C.

Whaou ! je démarre la série et je papillonne. ça me plaît beaucoup. Merci

Brigitte R.

Bonjour Stéphanie, j'ai bien ressenti la respiration complète qui part à l'inspir du bas vers le haut (ventre, thorax, clavicules) pour redescendre du haut vers le bas à l'expir. Bel exercice, merci

Claire L.

L’atmosphère de ces séances permet à la mudra de manifester son effet sur la respiration et à nous de l’identifier. Merci. Namaste

Chantale P.

Super un cours de mudras avec toi !

Sylvie F.

Je suis extrêmement ravie de débuter cette série. Déjà elle m'apporte beaucoup de bien. Merci

Sylvie F.

Merci, je suis très enthousiasmée de débuter les mudras avec toi.

Brigitte T.

C’est très bien expliqué

Marie-annick B.

Belles découvertes, merci

Cindy P.

J’adore ! Je vais pratiquer !

Cindy P.

Formidable ! Me suis presque endormie dans mon fauteuil !

Johannne P.

Wow, J'ai vraiment senti une différence avec les paumes orienté vers le haut et le bas.

Maryline Q.

Passionnant !

Maryse L.

Merci pour cette découverte, j'ai bien ressenti les changements dans la respiration selon la pression pouce index (gauche ou droite) ai vraiment apprécié, il me semble que pour moi qui ai des problèmes de bronchectasies, cette mudra ne peut qu'être bénéfique... Namasté

Maryse L.

Bonsoir, merci pour toutes vos explications

Véronique L.

Vraiment incroyable ! Merci merci

KATHY B.

Waouh ! .... un flot d'émotions est remonté !!! j'ai expiré des peurs enfantines .... incroyable magie ?

Valérie R.

Je suis d'accord, très puissant pour moi aussi, j'ai ressenti beaucoup de chaleur très fort dans tout le haut du corps et une grande ouverture dans le coeur. Merci Stéphanie

Brigitte R.

Merci Stéphanie pour ces précieuses explications

Myriam C.

Waouh ! Quelle richesse et quel approfondissement, merci. J'ai rapidement ressenti l'élargissement sur le côté comme une ceinture qui se déploie. J'ai ressenti la respiration vers le bas avec les paumes en bas où je me suis sentie plus à l'aise. Avec les paumes vers le haut, j'ai rapidement des petites tensions dans les avants-bras. J'ai ensuite ressenti de la chaleur au niveau du poumon droit.

Sylvie N.

Beaucoup de paix intérieure. Merci !

Claire L.

Respiration plus haute, en avant du thorax. Merci Stéphanie. Namaste !

Laurence M.

Je découvre les mudras avec vous ! Et j’espère bien en faire une pratique utile pour me libérer de pensées plombantes, de mes migraines et de mes insomnies. Merci pour cette approche. Merci de guider ces gestes avec calme et clarté.

Johannne P.

Merci

Sophie S.

Magnifique mudra ! c'est aussi celle que je préfère et grâce à cette formidable présentation, je comprends pourquoi. Merci Stéphanie !

Laure P.

Merci.... j'ai hâte

Sophie S.

Cette présentation et toutes ces explications sont passionnantes ! Merci Stéphanie, je suis impatiente de découvrir la suite ....

Marie-annick B.

Merci, cette mudra calme vraiment ; au début de la pratique j'ai resenti des picotements dessous les pieds

Marie-José M.

Très puissant... J'ai ressenti des fourmillements dans le palais et un goût de fer dans la bouche...

Marie.Josée O.

Wow !! Je découvre les mudras. Ma différence entre les paumes vers le haut et vers le bas était bien présente. Que du bien pour moi. Merci.

Natalie F.

Merci, j'ai été impressionnée par cette première expérience et de ressentir les différences selon le positionnement ou la pression. Me réjouis de découvrir la suite.

Mariette E.

Merci !

Solange P.

Merci !!! très agréable ... j'ai hâte de continuer cette série, j'ai connu moi aussi avec Locana mais je vais là choisir de prendre mon temps pour explorer tranquillement et régulièrement sans trop d'attente ... ce qui est un peu mon problème !!! je ne dois pas être la seule ... merci.

Dominique G.

Merci bcp, cette Mudra m'a apporté bcp de chaleur particulièrement à la fin à l'arrière de la tête.

Bénédicte M.

Merci Stéphanie, cette présentation a le mérite de bien poser les choses et de dédramatiser les problèmes possibles

Isabelle M.

Quelle calme dans mon corps et mon esprit ! et en plus j'ai un beau sourire sur les lèvres et je crois que je m'aime bien un peu quand même !!! Je me sens bienveillante avec moi même. Belle visualisation et ta voix est très agréable. Merci c'est ce dont j'ai vraiment besoin !

Agnes D.

Impressionnant toujours ces mudras ! j'ai lâché la mudra peu de temps après avoir retourné mes mains car je sentais les effets s'intensifier jusqu'au visage et ça m'a donné un petit effet désagréable de "décrochage". J'ai donc arrêter là. Dans la première partie, j'ai très vite ressentie un doux léger frisson dans le bas du dos et le bas des omoplates. La respiration ventrale a été très agréable aussi. On ne peut croire aux mudras qu'en les utilisant. Ma maman a pu faire arrêter son traitement contre l'hypertension qu'elle prenait depuis 14 ans grâce à une simple mudra qu'elle a pratiqué 2-3 mois avant les résultats escomptés ! Merci merci, j'adore les mudras et c'est toujours une merveille d'observation et toujours une découverte !

Agnes D.

Merci pour ces explications claires !

Sylvie N.

Merci Stephanie. Un versant du Yoga que je connais peu... et tes mots m'ont donné envie de partir à la découverte !

Anne Sophie R.

Et bien ! Quelle découverte ! Merci Stéphanie. Ta voix nous guide et nous porte, l'émotion est là. Pour ma part, elle s'est d'abord manifestée comme une vague accueillant aussi bien le négatif que le positif mais qui se conclut par un sourire !

Joëlle C.

Merci Stéphanie, j'ai suivie les cours sur les Murray avec Locana, et cette série c'est un précieux rappel et une pratique en conscience. Merci

Claire L.

Dans l’observation des sensations, il me semble bien avoir senti la bascule de la respiration d’un côté à l’autre en augmentant la pression des doigts. Merci pour cet enseignement dans le calme et la confiance. Namaste !

Claire L.

Merci infiniment Stéphanie, merveilleuse découverte. Namaste

Claire L.

Mudras

Claire L.

Merci Stéphanie pour ces explications très claires qui permettent de se sentir en confiance pour se lancer à la découverte des mudras. Namaste