4.7143Avec la posture du sphinx et sa variante le phoque, vous allez ouvrir le cĆur, augmenter votre capacitĂ© respiratoire, renforcer le bas du dos et la colonne vertĂ©brale en travaillant dans la douceur et le respect de vos limites. Comme toujours en yin yoga, vous apprenez Ă lĂącher prise et Ă vous relaxer.
Francine D. CA - Baie-Saint-Paul
Merci Gladys pour cette merveilleuse séance. AprÚs trois journées intensives de jardinage j'avais grandement besoin d'une telle séance pour renforcer le bas de mon dos. Merci aussi pour vos explications et les rappels de bien respirer. J'y reviendrai souvent. Namasté !
Gladys D. FR - Muret
Bonjour Francine âšmerci bcp pour vos retours de vos pratiques. aprĂšs l'effort musculaire ,le yin avec ses Ă©tirements longs et profonds va faire bcp de bien.je suis ravie que vous apprĂ©ciez les explications ,c'est important pour moi de donner les plus d'indications.oui revenez sur les seance qui vous font du bien car c'est sur une fois ne suffit pas.a chaque fois vous dĂ©couvrirez d'autres sensations.âštres bonne continuation sur votre chemin du yogaââïžn'hesitez pas pour des questions. Je suis tjs dispo pour vous, âšâšNamaste
Joëlle C. FR - Nice
Merci Gladys pour toutes ces explications ! Namaste
Gladys D. FR - Muret
Merci JoĂ«lle pour vos retour et votre pratique ââïžâš
Danielle F. CA - Montréal
Merci Gladys! Cette posture a Ă©tĂ© bĂ©nifique pour mes lombaires douloureux aprĂšs quelque respiration est venu s'instaler un bien-ĂȘtre ma douleur c'est appaisĂ©e. Je sais maintenant quel posture faire pour appaiser mon sacro iliaque. par contre j'avais un peu de tension dans les avant bras et je me permettais de sortir de la posture et d'y revenir. J'ai bien apprĂ©ciĂ© cette sĂ©ance. Merci beaucoup NamastĂ©
Gladys D. FR - Muret
Bonjour Danielle Merci pour ce retour d'expĂ©rience,s'il y a des tensions dans les avant bras ,essayer d'Ă©carter les coudes ,en yin Ă partir du moment oĂč vous ressentez une sensation supportable dans la zone Ă travailler ,il est important de relĂącher contrairement au yang tous les autres muscles pour que l'Ă©nergie puisse aller plus profondĂ©ment dans les articulations et crĂ©er de l'espace, il faut au minimum 3 mn mais s'il y a des tensions ,les muscles se contractent ,l'Ă©nergie reste dans les muscles et ne peut pas aller plus loin.alors il est trĂšs important de rĂ©ussir Ă ce dĂ©tendre dans les autres zones,vous pouvez jouer avec les bras ,un peu plus en avant ,les accessoires,si l'articulation est soutenue elle se relĂąche.alors oui c'est bien d'Ă©couter son corps,de l'apprivoiser en douceur,on apprend beaucoup Ă le ressentir en yin et Ă Ă©couter notre mental ,Ă prendre du recul aussi car les sensations Ă©voluent tout le temps.merci beaucoup Danielle pour votre pratique et vos partages .ââïžbelle continuation
Gladys D. FR - Muret
Quand je parle d'Ă©carter les coudes c'est un peu vers l'extĂ©rieur.il est important tjs de prendre le temps de sortir de la posture ,et de prendre une minute entre chaque posture pour intĂ©grer les effets ââïžMerci
Magaly C. FR - Canteleu
Encore une belle sĂ©ance matinale :) J'ai tendance Ă contracter les fessiers dans cette position, je n'arrĂȘtais pas de me dĂ©contracter quand je m'en rendais compte ! :D NamastĂ©
Gladys D. FR - Muret
Bonjour MagalyMerci pour ces partages d'expériences trÚs enrichissants.en effet permettre de se libérer de la force des muscles fessiers dans cette posture n'est pas évident,mais cela permet d'accéder à une autre force celle du lùcher prise,une force puissant aussi qui aide bcp dans la vie .la prise de conscience ,des tensions ,contractions associée à une respiration réguliÚre douce et profond est l'approche méditative de cette pratique Ž
Gladys D. FR - Muret
TrĂšs belle journĂ©e Magaly ââïžNamaste
Nathalie D. FR - Franconville la Garenne
J'adore cette posture. Je la fais réguliÚrement. Merci beaucoup
Gladys D. FR - Muret
Bonjour NathalieMerci bcp pour votre retour de pratiqueââïžouiii c'est trĂšs intĂ©ressant de revenir sur des postures de base rĂ©guliĂšrement car mĂȘme en progressant on dĂ©couvre tjs des subtilitĂ©s que l'on comprend mieux et cela nous permet d'ĂȘtre trĂšs attentif Ă nos sensations ,on apprend bcp sur nous.cette posture Ă une grande influence sur notre tenue,sur la colonne vertĂ©brale dans son ensemble et surtout pour le bas du dos.fĂ©licitations pour votre pratique rĂ©guliĂšre.Belle continuationââïžNamaste
Sabine R. FR - VILLERUPT
Merci encore Gladys pour cette séance ! Aucune douleur dorsale pour moi ; par contre au bout d'un certain temps dans la posture, une douleur génante dans les coudes. Y a-t-il une explication et une adaptation possible ?
Gladys D. FR - Muret
Merci Sabine pour ce retour d'expĂ©rience.Pas de douleur dorsale c'est parfait.les coudes aussi sont une articulation ,donc ne pas rester dans la posture Ă la moindre douleur.les bras supporte le haut du corps dans cette posture ,c'est signe qu'il y a eu des tension. Donc sortir doucement.rĂ©essayez une autre fois bien se dĂ©tendre en allongeant ,les expirations.essayer avec un bolster, sous les bras,ou sous la poitrine ,ou mĂȘme poser la tĂȘte sur un bolster, pour soulager les coudes du poids.pour permettre Ă la gravitĂ© d'agir il faut dĂ©tendre au maximum.
Gladys D. FR - Muret
Et surtout au dĂ©but ,ne restez pas trop longtemps.c'est un travail de patiente assez puissant.(desolee je n'ai pas la main pour corriger les fautes de frappe)merci Sabine tenez moi au courantââïžun beau week end.Namaste
MichĂšle G. FR - SAINT JUST SAINT RAMBERT
Belle séance d'ouverture, merci Gladys
Gladys D. FR - Muret
Merci MichĂšle pour ton retour de pratique ââïžtrĂšs belle journeeNamaste
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