31 jours pour muscler votre corps

1 Saison
31 Episodes

Les styles

Les bienfaits

Amour
Anti-stress
Bras
Concentration
Détente
Douleurs articulaires (arthrose, arthrite, etc..)
Équilibre
Gratitude
Jambes lourdes
Maux de dos
Meilleure Santé
Mobilité du bas du corps
Ouverture du coeur
Proprioception
Renforcement des abdominaux
Renforcement du bas du corps
Renforcement du bassin / des hanches
Renforcement du haut du corps
Renforcement musculaire général
Santé du bas du corps
Souplesse corps et esprit

Les niveaux / Langues

Pour tous
Français

Cette série "31 jours pour muscler votre corps" a été conçue pour vous aider à renforcer et tonifier votre corps. Les cours ont été minutieusement choisis afin de cibler différents groupes musculaires et développer force et souplesse. Vous y trouverez une variété de styles et d'intensités pour vivre une expérience et une pratique équilibrées tout au long de la semaine. Grâce aux pratiques dyna...

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Professeurs : Maryse Lehoux, Julie Cadorette, Mireille Martel, Aline Rakotoson-Babelon, Aurélie Langlais, Christine Lepoitevin, David Leluan, Dina Ravelojaona, Esther Bouchard, France Auger, Laure-Anne Desrumaux, Natasha Arseneault, Valérie Penet

Mariette E. FR - Saulnes

Merci Aurelie. Namaste

Mariette E. FR - Saulnes

Merci Natasha pour cette belle séance. Namaste

Odile F. CH - Martigny

C'était intense. J'ai très peu de force dans les bras, ça a tremblé pas mal... c'est une séance que je vais refaire, j'en ai bien besoin. Tous ces muscles qui ont besoin de travailler, c'est génial. Merci beaucoup.

Catherine M. FR - Paris

Premier cours avec des BRE ! Un peu de cafouillage pour la mise en place et la découverte que mes muscles sont en guimauve car impossible de faire la posture du bateau jambes tendues à la fin de la séance :):):) J'y retournerai ! Merci Esther ;)

Chantale P. CA - Québec

Encore un plaisir de me faire accompagner par toi, je suis fan de BRE ! Merci Esther

Catherine P. FR - Abbeville la riviere

Léger renforcement avec la direction si douce d'Aline. Namaste

Catherine M. FR - Paris

Pendant : ouille ! aÏe ! ah tiens, là aussi ça fait mal ! Après : une gazelle ! Je referai régulièrement, merci Natasha !

Catherine P. FR - Abbeville la riviere

Merci mimi mes pieds et jambes pétillent, jusqu'au bassin !!

Catherine P. FR - Abbeville la riviere

Super ouverture du ❤️ tout en douceur et fermeté. Namaste

Magaly C. FR - Canteleu

Merci beaucoup Esther pour cette séance spéciale décomposition de planche ! C'est bien de revenir aux fondamentaux de temps en temps :) Namasté

Mariette E. FR - Saulnes

Merci Dina ! Namaste

Jocelyne R. FR - Chorges

Merci David . Belle séance dynamique . Je m' entraine.....

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Aline pour ces variantes de la planche ...Namasté 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Maryse pour la belle ouverture de mon Cœur ....NAMASTE 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Maryse ........une belle pratique pour activer sa douce guerrière intérieure ......j'ai aimé dans Shavasana un genou à terre voir les 2 et de se relever..... mon Cœur s'est ouvert et de la fraicheur dans mes bras jusqu'au bout des doigts est arrivée Namasté 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Aline pour ces variations de la planche ça m'a fait un bien fou Namasté🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Super séance pour renforcer tous les abdos.... à refaire ...je n'ai pas pu décoller les pieds.....néanmoins une belle tenue du bateau génial Merci David 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Waouh quelle belle séance encore avec ses bandes élastiques je vais les adopter ....se déplacer sur une fesse encore un peu compliqué par contre une meilleure tenue du bateau ..GRATITUDE 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Aline pour cette séance

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Aurélie j'aime toujours pratiquer avec toi j'ai ressenti cette belle énergie d'ancrage que j'avais eu lors de l'un de tes programmes Gratitude à toi 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Dina pour cette belle séance sur l'ouverture du Cœur 💔 GRATITUDE 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Maryse ....belle séance faite en douceur avant de tomber dans les bras de Morphée

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Natasha .....encore une magnifique séance pour les fesses .....que ça fait du bien avant d'aller dormir 😴 NAMASTE 🙏

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Esther pour ces variantes de planche ainsi que tous ces mouvements ....je poursuis le défi ....à refaire ....mes extenseurs de poignets ont besoin de massage et de douceur ... même si la planche est uns posture relativement facile pour moi ...

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Mimi je me suis régalée en pratiquant les 2 séances "marcher d'un pas léger" je referais les exercices avant d'aller marcher 🚶 et même pour le quotidien

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Maryse WAOUH ça m'a fait tellement de bien ce matin après ma méditation toutes ces postures d'ouverture .....MERCIIIII

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

Merci Esther j'ai apprécié cette façon avec les bandes élastiques pour la posture de l'arbre et du guerrier 3 , avec l'alignement( tensions dans le dos ressenties) ...mon équilibre était compliqué ce soir ......je referais c'est certain ...Merci beaucoup pour cette découverte

Marie-Gabrielle G. FR - BRIVE LA GAILLARDE

1ère séance avec Natasha ....c'était une superbe découverte ....à refaire Merci Natasha

Louise C. CA - Saint-Joseph-de-Kamouraska

Que c’est intéressant cette alignement avec l’élastique. J’adore! C’est une superbe manière de « mesurer » mon alignement et comme par magie, lorsque j’enlève l’élastique, je me sens plus alignée. J’ai ressenti beaucoup de travail des muscles entourant les côtes : dentelé et petits pectoraux.

Louise C. CA - Saint-Joseph-de-Kamouraska

Merci. J’adore le rythme de la séance avec plusieurs mouvement différents :) Les muscles de mes fesses disent merci 🙏🏽

Rachel G. FR - Alligny Cosne

Merci David! Et bien il y a du boulot en perspective! Beaucoup de compensation dans la machoire ! Namaste!

Rachel G. FR - Alligny Cosne

Merci Julie! J'adore! C'est parfois très demandant et c'est tellement super de savoir que notre corps avec beaucoup d'amour peut y aller pas après pas! Pas de parquet glissant pour mes adducteurs! Namasté

Rachel G. FR - Alligny Cosne

Super Esther! Ah la force du centre! Je mets cette séance dans mes favoris! Namasté

Chantale P. CA - Québec

Merci Natasha, une très bonne séance pour moi, le bout où ça a coupé j'ai simplement terminé les mouvements, tout était bien correct !

Chantale P. CA - Québec

France je te remercie pour cette superbe seance! Jaime beaucoup ta façon de guider ☺️

Joelle V. BE - Bruxelles-Schaerbeek

Merci Maryse pour cette superbe séance.... Quelle joie de trouver beaucoup de calme, l'impression de grandeur dans la respiration donc de liberté et de chaleur... Merci

Joëlle C. FR - Nice

Merci beaucoup j 'ai bien apprécié cette séance ! Namaste

Joëlle C. FR - Nice

Merci pour la séance , une première pour moi avec vous . Dommage la vidéo BUG plusieurs en début de séance ! Namaste

Joëlle C. FR - Nice

Merci Mireille , j'ai du boulot dans les pieds ! mes mollets super contractés très douloureux au massage! Namaste

Rachel G. FR - Alligny Cosne

Que la force soit avec moi always!!!! Merci Mireille!

Rachel G. FR - Alligny Cosne

Ma Maryse! C'est toujours un réel plaisir de pratiquer avec toi! Merci du fond du coeur! Namasté!

Rachel G. FR - Alligny Cosne

C'est toujours un immense plaisir de pratiquer avec toi Maryse! Merci! Namasté!

Rachel G. FR - Alligny Cosne

Premier cours que je prends avec toi! J'ai beaucoup aimé! Merci Natasha!