31 jours pour muscler votre corps

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1 Saison
31 Episodes

Styles

Bienfaits

Amour
Anti-stress
Bras
Concentration
Détente
Douleurs articulaires (arthrose, arthrite, etc..)
Équilibre
Gratitude
Jambes lourdes
Maux de dos
Meilleure Santé
Mobilité du bas du corps
Ouverture du coeur
Proprioception
Renforcement des abdominaux
Renforcement du bas du corps
Renforcement du bassin / des hanches
Renforcement du haut du corps
Renforcement musculaire général
Santé du bas du corps
Souplesse corps et esprit

Niveaux / Langues

Pour tous
Français

Cette série "31 jours pour muscler votre corps" a été conçue pour vous aider à renforcer et tonifier votre corps. Les cours ont été minutieusement choisis afin de cibler différents groupes musculaires et développer force et souplesse. Vous y trouverez une variété de styles et d'intensités pour vivre une expérience et une pratique équilibrées tout au long de la semaine. Grâce aux pratiques dyna...

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Professeurs : Maryse Lehoux, Julie Cadorette, Mireille Martel, Aline Rakotoson-Babelon, Aurélie Langlais, Christine Lepoitevin, David Leluan, Dina Ravelojaona, Esther Bouchard, France Auger, Laure-Anne Desrumaux, Natasha Arseneault, Valérie Penet

Chantale P.

Merci, je refais cette séance à l'occasion et elle me plaît beaucoup pour réveiller la chaîne postérieure!!

Corinne S.

Très efficace pour l'engagement de l'ensemble du corps, permet de stabiliser son équilibre bien plus facilement. Merci Mireille.

Anne G.

C'est trop difficile et trop rapide pour moi, surtout sans échauffement !

Anne G.

Merci beaucoup, c'est tellement agréable de pratiquer avec vous !

Corinne S.

Les abdos sont bien activés dans cette séance, plein de découvertes avec votre cour Julie. Merci Julie.

Norah M.

Merci beaucoup Aline pour cette belle et douce séance que je referai ultérieurement .

Norah M.

Merci Maryse, pour cette belle et douce séance que je referai volontiers avec plaisir.

Norah M.

Merci beaucoup Natacha pour cette magnifique séance.

Norah M.

Merci Mimi Mes pieds et mes jambes vous disent un grand MERCI

Norah M.

Merci beaucoup pour cette belle et douce séance.

Caroline D.

Magnifique séance remplie de bienveillance et de douceur force, l’ouverture du cœur tellement importante lorsqu’on initie un nouveau projet ou qu’i. En clore un autre. On sent une belle fusion entre l’enseignement de Maryse et l’expérience de professeur de yoga de France. Super !

Mariette E.

Merci Maryse pour cette belle séance. Namaste

Mariette E.

Merci beaucoup Maryse pour cette belle séance. Namaste

Nadine T.

Merci Mireille, mes abdos ont bien travaillé. Mon guerrier trois était moins stable sur la jambe gauche, à travailler.

Marie-Rose S.

Merci Dina pour cette séance fluide, avec un accompagnement bienveillant et plein de douceur.

Chantale P.

Allo Mimi, je pars l'année d'un pas léger symboliquement et physiquement. Bonne 2025 !

Barbara H.

Séance courte et bien équilibrée, merci.

Christine C.

Quel bonheur cette séance. Elle m'apporte un bien fou, après plusieurs semaines d'arrêt de yoga. Excellente reprise pour tout le corps, l'esprit, apaisement des douleurs articulaires, mobilité du corps, renforment. Un grand merci Maryse.

Mariette E.

Merci Aurelie. Namaste

Mariette E.

Merci Natasha pour cette belle séance. Namaste

Odile F.

C'était intense. J'ai très peu de force dans les bras, ça a tremblé pas mal... c'est une séance que je vais refaire, j'en ai bien besoin. Tous ces muscles qui ont besoin de travailler, c'est génial. Merci beaucoup.

Catherine M.

Premier cours avec des BRE ! Un peu de cafouillage pour la mise en place et la découverte que mes muscles sont en guimauve car impossible de faire la posture du bateau jambes tendues à la fin de la séance :):):) J'y retournerai ! Merci Esther ;)

Chantale P.

Encore un plaisir de me faire accompagner par toi, je suis fan de BRE ! Merci Esther

Catherine P.

Léger renforcement avec la direction si douce d'Aline. Namaste

Catherine M.

Pendant : ouille ! aÏe ! ah tiens, là aussi ça fait mal ! Après : une gazelle ! Je referai régulièrement, merci Natasha !

Catherine P.

Merci mimi mes pieds et jambes pétillent, jusqu'au bassin !!

Catherine P.

Super ouverture du ❤️ tout en douceur et fermeté. Namaste

Magaly C.

Merci beaucoup Esther pour cette séance spéciale décomposition de planche ! C'est bien de revenir aux fondamentaux de temps en temps :) Namasté

Mariette E.

Merci Dina ! Namaste

Jocelyne R.

Merci David . Belle séance dynamique . Je m' entraine.....

Marie-Gabrielle G.

Merci Aline pour ces variantes de la planche ...Namasté 🙏

Marie-Gabrielle G.

Merci Maryse pour la belle ouverture de mon Cœur ....NAMASTE 🙏

Marie-Gabrielle G.

Merci Maryse ........une belle pratique pour activer sa douce guerrière intérieure ......j'ai aimé dans Shavasana un genou à terre voir les 2 et de se relever..... mon Cœur s'est ouvert et de la fraicheur dans mes bras jusqu'au bout des doigts est arrivée Namasté 🙏

Marie-Gabrielle G.

Merci Aline pour ces variations de la planche ça m'a fait un bien fou Namasté🙏

Marie-Gabrielle G.

Super séance pour renforcer tous les abdos.... à refaire ...je n'ai pas pu décoller les pieds.....néanmoins une belle tenue du bateau génial Merci David 🙏

Marie-Gabrielle G.

Waouh quelle belle séance encore avec ses bandes élastiques je vais les adopter ....se déplacer sur une fesse encore un peu compliqué par contre une meilleure tenue du bateau ..GRATITUDE 🙏

Marie-Gabrielle G.

Merci Aline pour cette séance

Marie-Gabrielle G.

Merci Aurélie j'aime toujours pratiquer avec toi j'ai ressenti cette belle énergie d'ancrage que j'avais eu lors de l'un de tes programmes Gratitude à toi 🙏

Marie-Gabrielle G.

Merci Dina pour cette belle séance sur l'ouverture du Cœur 💔 GRATITUDE 🙏

Marie-Gabrielle G.

Merci Maryse ....belle séance faite en douceur avant de tomber dans les bras de Morphée

Marie-Gabrielle G.

Merci Natasha .....encore une magnifique séance pour les fesses .....que ça fait du bien avant d'aller dormir 😴 NAMASTE 🙏

Marie-Gabrielle G.

Merci Esther pour ces variantes de planche ainsi que tous ces mouvements ....je poursuis le défi ....à refaire ....mes extenseurs de poignets ont besoin de massage et de douceur ... même si la planche est uns posture relativement facile pour moi ...

Marie-Gabrielle G.

Merci Mimi je me suis régalée en pratiquant les 2 séances "marcher d'un pas léger" je referais les exercices avant d'aller marcher 🚶 et même pour le quotidien

Marie-Gabrielle G.

Merci Maryse WAOUH ça m'a fait tellement de bien ce matin après ma méditation toutes ces postures d'ouverture .....MERCIIIII

Marie-Gabrielle G.

Merci Esther j'ai apprécié cette façon avec les bandes élastiques pour la posture de l'arbre et du guerrier 3 , avec l'alignement( tensions dans le dos ressenties) ...mon équilibre était compliqué ce soir ......je referais c'est certain ...Merci beaucoup pour cette découverte

Marie-Gabrielle G.

1ère séance avec Natasha ....c'était une superbe découverte ....à refaire Merci Natasha

Louise C.

Que c’est intéressant cette alignement avec l’élastique. J’adore! C’est une superbe manière de « mesurer » mon alignement et comme par magie, lorsque j’enlève l’élastique, je me sens plus alignée. J’ai ressenti beaucoup de travail des muscles entourant les côtes : dentelé et petits pectoraux.

Louise C.

Merci. J’adore le rythme de la séance avec plusieurs mouvement différents :) Les muscles de mes fesses disent merci 🙏🏽

Rachel G.

Merci David! Et bien il y a du boulot en perspective! Beaucoup de compensation dans la machoire ! Namaste!

Rachel G.

Merci Julie! J'adore! C'est parfois très demandant et c'est tellement super de savoir que notre corps avec beaucoup d'amour peut y aller pas après pas! Pas de parquet glissant pour mes adducteurs! Namasté

Rachel G.

Super Esther! Ah la force du centre! Je mets cette séance dans mes favoris! Namasté

Chantale P.

Merci Natasha, une très bonne séance pour moi, le bout où ça a coupé j'ai simplement terminé les mouvements, tout était bien correct !

Chantale P.

France je te remercie pour cette superbe seance! Jaime beaucoup ta façon de guider ☺️

Joelle V.

Merci Maryse pour cette superbe séance.... Quelle joie de trouver beaucoup de calme, l'impression de grandeur dans la respiration donc de liberté et de chaleur... Merci

Joëlle C.

Merci beaucoup j 'ai bien apprécié cette séance ! Namaste

Joëlle C.

Merci pour la séance , une première pour moi avec vous . Dommage la vidéo BUG plusieurs en début de séance ! Namaste

Joëlle C.

Merci Mireille , j'ai du boulot dans les pieds ! mes mollets super contractés très douloureux au massage! Namaste

Rachel G.

Que la force soit avec moi always!!!! Merci Mireille!

Rachel G.

Ma Maryse! C'est toujours un réel plaisir de pratiquer avec toi! Merci du fond du coeur! Namasté!

Rachel G.

C'est toujours un immense plaisir de pratiquer avec toi Maryse! Merci! Namasté!

Rachel G.

Premier cours que je prends avec toi! J'ai beaucoup aimé! Merci Natasha!