Souple en 28 jours

Avec Johanna Vicens
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Réveille la force incroyable et intrépide de tes hanches !
Dans cette sĂ©ance, Johanna te guide Ă  travers des exercices avec poids pour activer tes rotateurs externes. En renforçant ces muscles clĂ©s, tu amĂ©lioreras la souplesse de tes hanches, te permettant de t'asseoir plus confortablement en tailleur – une posture qui paraĂźt si facile, mais pas tant que ça.
Prépare-toi à libérer la puissance cachée de tes hanches !
Accessoires : un tapis, un poids.

Johanna Vicens Johanna Vicens
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Les Ă©pisodes de cette saison

Introduction

Introduction

4min
1. Routine mobilité du dos

1. Routine mobilité du dos

8min
2. Dynamisons nos Ă©paules pour une meilleure flexion

2. Dynamisons nos Ă©paules pour une...

7min
3. Roule tes hanches pour t’aider dans la posture du tailleur

3. Roule tes hanches pour t’aider d...

7min
4. Des cuisses fortes pour libérer le bas du dos

4. Des cuisses fortes pour libérer...

7min
5. DĂ©ploie tes ailes de papillons

5. DĂ©ploie tes ailes de papillons

7min
6. Cuisse de grenouille au top

6. Cuisse de grenouille au top

7min
7. Développons le potentiel du combo « hanches & épaules »

7. DĂ©veloppons le potentiel du comb...

7min
8. Ça dĂ©coiffe aujourd’hui pour nos Ă©paules

8. Ça dĂ©coiffe aujourd’hui pour nos...

7min
9. Devenez l’élĂ©ment de l’eau pour un corps agile et puissant

9. Devenez l’élĂ©ment de l’eau pour...

7min
10. Les balles, une aubaine pour nos Ă©paules

10. Les balles, une aubaine pour no...

7min
11. Routine bien-ĂȘtre pour notre dos

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7min
12. Bande Ă©lastique & hanche en force

12. Bande Ă©lastique & hanche en for...

7min
13. DĂ©couvre Ă  nouveau l’amplitude de tes Ă©paules

13. DĂ©couvre Ă  nouveau l’amplitude...

8min
14. Enroule-toi et déroule-toi sur tes balles

14. Enroule-toi et déroule-toi sur...

7min
15. Pince raide, pince dynamisée !

15. Pince raide, pince dynamisée !

7min
16. On se roule et de fil en aiguille, on se sent mieux

16. On se roule et de fil en aiguil...

7min
17. BĂąton magique, Ă©paules magiques

17. BĂąton magique, Ă©paules magiques

7min
18. Mobilité de la hanche sous tous les angles

18. Mobilité de la hanche sous tous...

7min
19. Tel un athlĂšte de course de haie

19. Tel un athlĂšte de course de hai...

7min
20. Balle et fil de soie

20. Balle et fil de soie

7min
21. La force incroyable et intrépide de nos hanches

21. La force incroyable et intrépid...

7min
22. Un secret, pour une pince heureuse

22. Un secret, pour une pince heure...

7min
23. Force, Ă©quilibre et bĂąton magique

23. Force, Ă©quilibre et bĂąton magiq...

7min
24. Un scoop, une balle des hanches joyeuses

24. Un scoop, une balle des hanches...

7min
25. Un lata, s’il vous plaüt !

25. Un lata, s’il vous plaüt !

7min
26. Que la force soit avec toi !

26. Que la force soit avec toi !

7min
27. Deux filets mignons détendus pour plus de liberté

27. Deux filets mignons détendus po...

7min
28. Le grand final

28. Le grand final

10min

Les saisons de cette série

Souple en 28 jours
Saison 1

Souple en 28 jours

29 Ă©pisodes

Tous les épisodes de cette série

Introduction
S1 - Souple en 28 jours

Introduction

4min
1. Routine mobilité du dos
S1 - Souple en 28 jours

1. Routine mobilité du dos

8min
2. Dynamisons nos Ă©paules pour une meilleure flexion
S1 - Souple en 28 jours

2. Dynamisons nos Ă©paules pour une meilleure flexion

7min
3. Roule tes hanches pour t’aider dans la posture du tailleur
S1 - Souple en 28 jours

3. Roule tes hanches pour t’aider dans la posture du tailleur

7min
4. Des cuisses fortes pour libérer le bas du dos
S1 - Souple en 28 jours

4. Des cuisses fortes pour libérer le bas du dos

7min
5. DĂ©ploie tes ailes de papillons
S1 - Souple en 28 jours

5. DĂ©ploie tes ailes de papillons

7min
6. Cuisse de grenouille au top
S1 - Souple en 28 jours

6. Cuisse de grenouille au top

7min
7. Développons le potentiel du combo « hanches & épaules »
S1 - Souple en 28 jours

7. Développons le potentiel du combo « hanches & épaules »

7min
8. Ça dĂ©coiffe aujourd’hui pour nos Ă©paules
S1 - Souple en 28 jours

8. Ça dĂ©coiffe aujourd’hui pour nos Ă©paules

7min
9. Devenez l’élĂ©ment de l’eau pour un corps agile et puissant
S1 - Souple en 28 jours

9. Devenez l’élĂ©ment de l’eau pour un corps agile et puissant

7min
10. Les balles, une aubaine pour nos Ă©paules
S1 - Souple en 28 jours

10. Les balles, une aubaine pour nos Ă©paules

7min
11. Routine bien-ĂȘtre pour notre dos
S1 - Souple en 28 jours

11. Routine bien-ĂȘtre pour notre dos

7min
12. Bande Ă©lastique & hanche en force
S1 - Souple en 28 jours

12. Bande Ă©lastique & hanche en force

7min
13. DĂ©couvre Ă  nouveau l’amplitude de tes Ă©paules
S1 - Souple en 28 jours

13. DĂ©couvre Ă  nouveau l’amplitude de tes Ă©paules

8min
14. Enroule-toi et déroule-toi sur tes balles
S1 - Souple en 28 jours

14. Enroule-toi et déroule-toi sur tes balles

7min
15. Pince raide, pince dynamisée !
S1 - Souple en 28 jours

15. Pince raide, pince dynamisée !

7min
16. On se roule et de fil en aiguille, on se sent mieux
S1 - Souple en 28 jours

16. On se roule et de fil en aiguille, on se sent mieux

7min
17. BĂąton magique, Ă©paules magiques
S1 - Souple en 28 jours

17. BĂąton magique, Ă©paules magiques

7min
18. Mobilité de la hanche sous tous les angles
S1 - Souple en 28 jours

18. Mobilité de la hanche sous tous les angles

7min
19. Tel un athlĂšte de course de haie
S1 - Souple en 28 jours

19. Tel un athlĂšte de course de haie

7min
20. Balle et fil de soie
S1 - Souple en 28 jours

20. Balle et fil de soie

7min
21. La force incroyable et intrépide de nos hanches
S1 - Souple en 28 jours

21. La force incroyable et intrépide de nos hanches

7min
22. Un secret, pour une pince heureuse
S1 - Souple en 28 jours

22. Un secret, pour une pince heureuse

7min
23. Force, Ă©quilibre et bĂąton magique
S1 - Souple en 28 jours

23. Force, Ă©quilibre et bĂąton magique

7min
24. Un scoop, une balle des hanches joyeuses
S1 - Souple en 28 jours

24. Un scoop, une balle des hanches joyeuses

7min
25. Un lata, s’il vous plaüt !
S1 - Souple en 28 jours

25. Un lata, s’il vous plaüt !

7min
26. Que la force soit avec toi !
S1 - Souple en 28 jours

26. Que la force soit avec toi !

7min
27. Deux filets mignons détendus pour plus de liberté
S1 - Souple en 28 jours

27. Deux filets mignons détendus pour plus de liberté

7min
28. Le grand final
S1 - Souple en 28 jours

28. Le grand final

10min
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