Yoga matinal
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Pour trouver vitalitĂ© et Ă©nergie, si on la pratique le matin au lever du lit ou si elle est pratiquĂ©e dans la journĂ©e, surtout si vous ĂȘtes restĂ© longtemps assis au travail. Les bienfaits physiques : rĂ©veiller les muscles endormis des jambes, du dos, des hanches, du haut du corps (Ă©paules, bras, torse, abdominaux), rĂ©duire la fatigue. Les bienfaits psychologiques : calmer le systĂšme nerveux, dĂ©velopper la concentration, dĂ©velopper lâardeur, trouver un Ă©quilibre entre lâeffort et le lĂącher prise. MatĂ©riel : un tapis de yoga.
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