5.0000Vous pratiquez un sport d'endurance, par exemple le vélo, la course, le marathon, la marche rapide, etc., et vous aimeriez améliorer votre cardio ?
Vous voulez améliorer votre vo2max lors de votre entrainement ?
Vous avez de l'asthme, vous vivez beaucoup de stress ou vous avez peu de capacité respiratoire ?
Dans ce cours de Yoga Balles accessible à tous, Julie Cadorette, demi-marathonienne, co-créatrice et formatrice de la méthode Yoga Balles, vous présente un cours d'automassage de Yoga Balles conçu pour diminuer le vo2max.
Le diaphragme est le principal muscle de la respiration et il est utilisé en général à 20 % de sa capacité. Comme tous les autres muscles de notre corps, il est possible de le muscler et de l'étirer et ainsi de diminer son vo2max. Les 2 techniques présentées par Julie lui ont permis, lorsqu'elle court sur de longues distances, de réduire sa fréquence cardiaque de 20 battements par minute.
Tout le monde peut bénéficier de ces techniques par ce que ces 2 mouvements contribueront à améliorer l'amplitude de mouvement de votre cage thoracique, votre endurance cardiovasculaire et la fluidité de votre respiration. Et, en bonus, vous diminuerez aussi votre stress !
Accessoires : un ballon TRP Mama et 2 balles TRP Jumelles
Sylvie P. FR - Pessat Villeneuve
Bonjour Julie, Je pratique la course à pied 3 fois par semaine et je fais quelques compétitions donc tout ce qui peut améliorer les performances sportives m'intéresse. Je cours depuis plus de 30 ans, j'ai 59 ans. Je fais surtout des 10 km, mais cette année, j'ai décidé de me challenger et je vais faire bientÎt un semi-marathon comme on dit chez nous ou demi marathon pour vous. Ce matin, avant d'aller courir 1 h, j'ai fait ta capsule. Bon, je pratique également du pranayama pour augmenter ma respiration et je pratique également la marche active 3 fois par semaine qui augmente ma capacité respiratoire. Merci pour cette jolie capsule à pratiquer sans modération, trÚs utile.
Julie C. CA - LĂ©vis
Merci pour ton magnifique tĂ©moignage et bravo pour ton engagement inspirant dans la course Ă pied depuis toutes ces annĂ©es ! Je suis heureuse que la capsule tâait Ă©tĂ© utile dans ta prĂ©paration, et je te souhaite beaucoup de plaisir et de rĂ©ussite pour ton prochain semi-marathon ! đââïžđȘđ
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