1.11 Jour 11.Se préparer pour la fin de journée avec Frédérique Aubanel (23 minutes)

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Douce nuit

Avec Frédérique Aubanel

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Je vous propose une séance pour glisser vers la dernière partie de la journée, pour se préparer à accueillir ce moment de repos, en laissant aller les différents évènements qui se sont déroulés aujourd’hui. Cette séance se déroulera essentiellement couchée et assise et vous aurez besoin d’un coussin ou d’un bloc à glisser sous votre genou pour pratiquer Supta Patsyendrasana, la posture de la torsion couchée. Puis en fin de séance, je vous proposerai une mudra, Padma mudra, avec laquelle nous allons inviter le lotus dans cette pratique calmante puisque Padma veut dire lotus. Cette mudra permet de se connecter à la terre en s’ouvrant vers notre lumière intérieure. Accessoire : un bloc ou un coussin.