Douce nuit

Avec Martine Belcourt
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Vous arrive-t-il d’avoir de la difficultĂ© Ă  dormir? De vous coucher avec des tensions dans les Ă©paules, la nuque, le dos? D’aller au lit avec la tĂȘte remplie d’idĂ©es qui tournent en boucle? Ce cours de Hatha yoga, grĂące Ă  ses respirations, auto-massages et postures, vous permettra de vous dĂ©tendre, de prendre soin de vous avec bienveillance et de libĂ©rer votre mental afin de trouver aisĂ©ment le sommeil. Bonne pratique!
Matériels facultatifs : un bloc et une sangle, une couverture ou un traversin ou quelque chose pour cacher les yeux, une diffuseur avec un huile essentiel de lavande.

Maryse Lehoux Maryse Lehoux
Julie Cadorette Julie Cadorette
Alexandra Berroyer Alexandra Berroyer
Aline Rakotoson-Babelon Aline Rakotoson-Babelon
Aurélie Langlais Aurélie Langlais
Betty Massion Betty Massion
Christine Lepoitevin Christine Lepoitevin
Delphine Gavalda Delphine Gavalda
France Auger France Auger
Frédérique Aubanel Frédérique Aubanel
GĂ©raldine Ledoux GĂ©raldine Ledoux
Gladys Delaflor Gladys Delaflor
Gwladys De Marsac Gwladys De Marsac
HĂ©lĂšne Durand HĂ©lĂšne Durand
Isabelle Carpentier Isabelle Carpentier
Laure-Anne Desrumaux Laure-Anne Desrumaux
Locana Sansregret Locana Sansregret
Marion François Marion François
Martine Belcourt Martine Belcourt
Martine De Grandpré Martine De Grandpré
Michelle Maillard Michelle Maillard
Pascaline Benovici-Berton Pascaline Benovici-Berton
Stéphanie Rougié Stéphanie Rougié
Valérie Penet Valérie Penet
Avatar de VĂ©ronique
VĂ©ronique B. FR - Ville-La-Grand

Merci Martine. Tout mon corps est relĂąchĂ©. DĂ©tente totale. ‍

RĂ©pondre Ă  VĂ©ronique
Avatar de Anne
Anne C. FR - le mans

Merci Martine. TrÚs agréable séance.

RĂ©pondre Ă  Anne
Avatar de Anne
Anne S. FR - Clermont-Ferrand

J’ai adorĂ© cette pratique ✹ Merci Martine

RĂ©pondre Ă  Anne

Les Ă©pisodes de cette saison

2.1 Jour 14. Yin Yoga du soir avec Maryse Lehoux (21 min)

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2.11 Jour 24. Bonsoir sommeil avec Maryse Lehoux (31 minutes)

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2.13 Jour 26. Yoga pour une nuit apaisée avec Gladys Delaflor (30 minutes)

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30 min

Les saisons de cette série

Module 1 : Fin de journée
Saison 1

Module 1 : Fin de journée

13 Ă©pisodes
Module 2 : Avant de dormir
Saison 2

Module 2 : Avant de dormir

13 Ă©pisodes
Module 3 : Mudra du sommeil
Saison 3

Module 3 : Mudra du sommeil

4 Ă©pisodes

Tous les épisodes de cette série

1.1 Jour 1. Yoga du soir : Soirée détente rien que pour moi avec Marion François (51 min)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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51 min
1.2 Jour 2. Yoga de la gratitude - Ce soir, je dis Merci ! avec Aurélie Langlais (26 min)
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1.3 Jour 3. Cours de yoga - DĂ©tendre le cou et les Ă©paules avec HĂ©lĂšne Durand (42 min)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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1.4 Jour 4. Yoga du soir pour dénouer les tensions avec Michelle Maillard (37 min)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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37 min
1.5 Jour 5. Cours de yoga - Moment détente du soir avec Aline Rakotoson (14 min)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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14 min
1.6 Jour 6. Laisser aller les tensions de la journée avec Alexandra Berroyer (50 min)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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50 min
1.7 Jour 7. Une pause douceur avec Christine Lepoitevin (47 minutes)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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47 min
1.8 Jour 8. SĂ©ance aprĂšs le travail avec Isabelle Carpentier (21 minutes)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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21 min
1.9 Jour 9. Terminer sa journée dans la gratitude avec France Auger (15 minutes)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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15 min
1.10 Jour 10. Yoga-balles - Le calme aprĂšs la tempĂȘte avec Julie Cadorette (62 minutes)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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63 min
1.11 Jour 11.Se préparer pour la fin de journée avec Frédérique Aubanel (23 minutes)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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23 min
1.12 Jour 12.Libérer son esprit avec Gwladys de Marsac (53 minutes)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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1.13 Jour 13. Yoga Ballesâ„ąïž - À tĂȘte reposĂ©e avec Julie Cadorette (63 minutes)
S1 - Module 1 : Fin de journée

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2.1 Jour 14. Yin Yoga du soir avec Maryse Lehoux (21 min)
S2 - Module 2 : Avant de dormir

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2.2 Jour 15. Yoga du soir - En direction d'un sommeil réparateur avec Martine de Grandpré (42 min)
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2.3 Jour 16. Yoga du soir - Dans les bras de Morphée avec Martine Belcourt (39 min)
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2.5 Jour 18. Laisser sa journée sur le tapis pour passer une nuit sereine avec Laure-Anne Desrumaux (54 minutes)
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2.6 Jour 19. Séance pour le soir - Yoga restaurateur avec Valérie Penet (59 minutes)
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2.7 Jour 20. Yin yoga - Au pays des songes avec Betty Massion (57 minutes)
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2.8 Jour 21. Yoga du soir pour bien dormir avec Delphine Gavalda (57 minutes)
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2.9 Jour 22. Chandra Namaskar : Rencontre avec son corps physique et son corps spirituel avec GĂ©raldine Ledoux(67 min)
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2.10 Jour 23. Relaxation guidée - Cet espace de tranquillité en vous avec Christine Lepoitevin (13 minutes)
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2.11 Jour 24. Bonsoir sommeil avec Maryse Lehoux (31 minutes)
S2 - Module 2 : Avant de dormir

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2.12 Jour 25. Yoga sur la couette avec Pascaline Berton (21 min)
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2.13 Jour 26. Yoga pour une nuit apaisée avec Gladys Delaflor (30 minutes)
S2 - Module 2 : Avant de dormir

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30 min
3.1 Jour 27. MĂ©ditation des chakras - Soir avec Maryse Lehoux (17 min)
S3 - Module 3 : Mudra du sommeil

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18 min
3.2 Jour 28. Nidra Mudra pour favoriser l'endormissement avec Locana Sansregret (9 min)
S3 - Module 3 : Mudra du sommeil

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9 min
3.3 Jour 29. Urdhwa Merudanda Mudra pour soulager les tensions dans le haut du dos et les cervicales avec Locana Sansregret (11 min)
S3 - Module 3 : Mudra du sommeil

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11 min
3.4 Jour 30. Anjali Mudra avec Stéphanie Rougié (14 min)
S3 - Module 3 : Mudra du sommeil

3.4 Jour 30. Anjali Mudra avec Stéphanie Rougié (14 min)

14 min
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