Se remettre en forme

Avec Martine Belcourt
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En plus d’étirer les fessiers, de renforcer et d’assouplir le corps, cette sĂ©ance vous permettra d’explorer Sthira et Sukham. Comment pouvez-vous relĂącher l’esprit et le corps dans le mouvement tout en demeurant stable et confortable ? C’est grĂące Ă  ce Flow en lenteur que vous pourrez mettre en pratique ces principes.

Martine Belcourt Martine Belcourt
Avatar de Brigitte
Brigitte C. FR - VARS

J'apprécie le calme et la stabilité, cette pratique me convient bien. L'équilibre était là ce matin, ce qui m'a permis de rester bien concentrée. Mon esprit, un peu agité en début de séance, s'est calmé. Parfait. Merci Martine

RĂ©pondre Ă  Brigitte
Avatar de VĂ©ronique
VĂ©ronique B. FR - Ville-La-Grand

Merci Martine. MĂȘme si mon Ă©quilibre gauche et droite ne sont pas tout Ă  fait stables, j'ai ressenti un grand calme.‍

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

Extraordinaire! L’équilibre viendra Namaste

RĂ©pondre Ă  VĂ©ronique
Avatar de Anne
Anne S. FR - Clermont-Ferrand

Pas complĂštement stable ni dans le corps ni dans l’esprit mais je m’amĂ©liore

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

C’est ça qui est important!

RĂ©pondre Ă  Anne
Avatar de IrĂšne
IrĂšne S. FR - LE LUC

Et merci ! LégÚre et apaisée, aaaah que c'est bon :)

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

C’est tout aussi bon de vous lire Namaste

RĂ©pondre Ă  IrĂšne
Avatar de Carmen
Carmen L. CA - Palmarolle

TrÚs efficace séance pour étirer les fessiers, les muscles des hanches et les ischio-jambiers. Merci Martine !

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

Merci à vous Carmen de prendre le temps de me laisser des commentaires séances aprÚs séances

RĂ©pondre Ă  Carmen
Avatar de Sylvie
Sylvie L. FR - Toulon

Magnifique Martine... le silence pour moi est trÚs angoissant !!! Merci infiniment, je vais méditer là-dessus.

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

Quel magnifique apprentissage sur soi! Je te souhaite de belles dĂ©couvertes au cƓur du silence♄ Bonne semaine

RĂ©pondre Ă  Sylvie
Avatar de Magaly
Magaly C. FR - Canteleu

Bonjour Martine, encore une belle séance. Bon je l'ai faite sous 30 degrés alors j'ai eu bien chaud, mais la relaxation de la fin m'a fait beaucoup de bien et m'a bien apaisée :) Merci. Namasté

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

WoW! C’est du hot yoga ça! Bonne journĂ©e

RĂ©pondre Ă  Magaly
Avatar de Sonia
Sonia Q. FR - Portes Les Valence

Belle séance ! Merci Martine

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

♄

RĂ©pondre Ă  Sonia
Avatar de joëlle
Joëlle C. FR - Nice

Merci Martine, super ! Namaste

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

♄

Répondre à Joëlle
Avatar de Paola
Paola C. FR - Echirolles

Magique <3 cette séance est magique pour moi ce matin, merci beaucoup Martine. Om Shanti

Avatar de Martine
Martine B. CA - St-Jean-de-Brébeuf

Om Shanti Paola

RĂ©pondre Ă  Paola

Les Ă©pisodes de cette saison

5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

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39 min
5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

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45 min
5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

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42 min
5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)

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44 min
5.5 Hatha Force et Ă©quilibre : un pas de plus! (43 minutes)

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43 min
5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

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5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)

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5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)

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5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)

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5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

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5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

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5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

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49 min
5.14 Hatha Renforcer les Ă©paules et les bras (46 minutes)

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46 min
5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)

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43 min
5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)

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45 min
5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)

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57 min
5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

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55 min
5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)

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53 min
5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)

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43 min

Les saisons de cette série

Introduction
Saison 1

Introduction

1 Ă©pisode
Pawanmuktasan et articulations
Saison 2

Pawanmuktasan et articulations

3 Ă©pisodes
Hatha yoga au sol
Saison 3

Hatha yoga au sol

3 Ă©pisodes
Hatha yoga postures variées
Saison 4

Hatha yoga postures variées

15 Ă©pisodes
Hatha et flow
Saison 5

Hatha et flow

20 Ă©pisodes
Flow et Vinyasa
Saison 6

Flow et Vinyasa

12 Ă©pisodes

Tous les épisodes de cette série

1.1 Introduction (4 minutes)
S1 - Introduction

1.1 Introduction (4 minutes)

4 min
2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)
S2 - Pawanmuktasan et articulations

2.1 Remise en forme : bas du corps (21 minutes)

21 min
2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)
S2 - Pawanmuktasan et articulations

2.2 Remise en forme : haut du corps (20 minutes)

20 min
2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)
S2 - Pawanmuktasan et articulations

2.3 Délier la colonne vertébrale (20 minutes)

21 min
3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minutes)
S3 - Hatha yoga au sol

3.1 Assouplir les hanches et mouvements de la colonne vertébrale (22 minute...

22 min
3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)
S3 - Hatha yoga au sol

3.2 Équilibre, stabilisation et force (25 minutes)

25 min
3.3 Le plein de douceur (26 minutes)
S3 - Hatha yoga au sol

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26 min
4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.1 Renforcer le bas du corps (30 minutes)

30 min
4.2 Force et souplesse (29 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

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29 min
4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.3 Renforcer le haut du corps et les abdominaux (28 minutes)

28 min
4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.4 Et si on ouvrait le Coeur! (32 minutes)

32 min
4.5 Force et Ă©quilibre (30 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.5 Force et Ă©quilibre (30 minutes)

30 min
4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.6 Encore plus de souplesse et de renforcement (36 minutes)

36 min
4.7 Les Pawan (36 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.7 Les Pawan (36 minutes)

36 min
4.8 L'Ă©nergie de la salutation au soleil (39 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.8 L'Ă©nergie de la salutation au soleil (39 minutes)

39 min
4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.9 Sensation, souplesse et salutation (38 minutes)

38 min
4.10 Renforcer les muscles du bas du dos (41 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

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41 min
4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.11 Étirer les muscles du dos (45 minutes)

45 min
4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.12 Renforcer les quadriceps (45 minutes)

45 min
4.13 Étirer les muscles de la rĂ©gion abdominale (41 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.13 Étirer les muscles de la rĂ©gion abdominale (41 minutes)

41 min
4.14 Renforcer les Ă©paules et les bras (43 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.14 Renforcer les Ă©paules et les bras (43 minutes)

43 min
4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)
S4 - Hatha yoga postures variées

4.15 Étirer les muscles de la respiration (39 minutes)

39 min
5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.1 Renforcer les muscles des jambes (39 minutes)

39 min
5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.2 Hatha : Étirer le psoas (45 minutes)

45 min
5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.3 Hatha Tonifier les abdos (42 minutes)

42 min
5.4 Hatha Ouvrir le coeur : un pas de plus! (44 minutes)
S5 - Hatha et flow

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44 min
5.5 Hatha Force et Ă©quilibre : un pas de plus! (43 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.5 Hatha Force et Ă©quilibre : un pas de plus! (43 minutes)

43 min
5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.6 Flow : Souplesse des ischio-jambiers (40 minutes)

41 min
5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.7 Hatha Renforcer les muscles du bas du dos : un pas de plus! (45 minutes...

45 min
5.8 Flow Tonifier les fessiers (46 minutes)
S5 - Hatha et flow

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45 min
5.9 Hatha Étirer les muscles du bas du dos (43 minutes)
S5 - Hatha et flow

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43 min
5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.10 Hatha Renforcer les quadriceps : un pas de plus! (46 minutes)

46 min
5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.11 Flow Étirer les adducteurs (42 minutes)

42 min
5.12 Hatha Étirer les muscles de la rĂ©gion abdominale : un pas de plus! (45 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.12 Hatha Étirer les muscles de la rĂ©gion abdominale : un pas de plus! (45...

45 min
5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.13 Flow Renforcer le psoas (49 minutes)

49 min
5.14 Hatha Renforcer les Ă©paules et les bras (46 minutes)
S5 - Hatha et flow

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46 min
5.15 Flow Étirer les fessiers (43 minutes)
S5 - Hatha et flow

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43 min
5.16 Flow Muscles de la colonne vertébrale (45 minutes)
S5 - Hatha et flow

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45 min
5.17 Hatha Renforcer les muscles des jambes : un pas de plus! (56 minutes)
S5 - Hatha et flow

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57 min
5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)
S5 - Hatha et flow

5.18 Flow Étirer et renforcer les quadriceps (55 minutes)

55 min
5.19 Tonifier les abdos : un pas de plus! (53 minutes)
S5 - Hatha et flow

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53 min
5.20 Tonifier les fessiers : un pas de plus! (43 minutes)
S5 - Hatha et flow

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43 min
6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.1 Vinyasa : Introduction au Vinyasa - force et cardio! (49 minutes)

49 min
6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.2 Flow : Le corps en souplesse (52 minutes)

52 min
6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.3 Flow : Force et souplesse - haut du corps (49 minutes)

49 min
6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.4 Flow : Force et souplesse - bas du corps (55 minutes)

55 min
6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.5 Vinyasa : Étirer et renforcer le psoas (49 minutes)

48 min
6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.6 Vinyasa : Étirer et renforcer les fessiers (49 minutes)

49 min
6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.7 Flow : Entre force et souplesse - haut et bas du corps (49 minutes)

49 min
6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.8 Flow : Amusons-nous ! C'est le dernier Flow! (69 minutes)

69 min
6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.9 Vinyasa : Le corps en mouvement! (64 minutes)

64 min
6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.10 Vinyasa : Un peu de tout - force, souplesse et cardio! (71minutes)

71 min
6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

6.11 Vinyasa : C'est la totale! (70minutes)

71 min
7.1 Conclusion (4minutes)
S6 - Flow et Vinyasa

7.1 Conclusion (4minutes)

4 min
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